HELOINDONESIA.COM - Penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) nampaknya sudah menjadi penyakit yang umum diderita setiap orang. Tak hanya di Indonesia, di Amerika pun penyakit ini banyak terjadi. Menurut sebuah penelitian, sekitar 1 dari 5 orang Amerika mengalami refluks asam, suatu kondisi yang berkembang saat asam lambung kembali ke kerongkongan.
Namun tenang dulu, sebelum memulai pengobatan, ada baiknya Anda mencoba beberapa perubahan gaya hidup. Pasalnya, menurut beberapa penelitan, minuman tertentu dan pengobatan herbal dapat membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan asam lambung ini.
Tentang Asam Lambung
Kerongkongan manusia memang tidak dirancang untuk terpapar zat asam, dan hanya dibutuhkan sedikit asam lambung untuk mengiritasi lapisannya. Akibatnya, refluks asam atau asam lambung menyebabkan gejala seperti mulas, bersendawa, mual, regurgitasi, dan rasa tidak enak di mulut. Beberapa orang mungkin mengalami nyeri dada, erosi gigi, batuk kronis, dan asma.
Asam lambung jangka panjang juga dikenal sebagai penyakit gastroesophageal reflux (GERD), kondisi pencernaan umum yang mempengaruhi sekitar 20% orang Amerika. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko asam lambung antara lain hernia hiatal, konsumsi makanan tertentu (seperti makanan pedas atau kafein), makan dalam jumlah besar, merokok, kelebihan berat badan, ngemil sebelum tidur, minum obat seperti antiinflamasi non steroid (NSAID) , dan kehamilan.
Baca juga: Jenis Minuman Penyebab Asam Lambung Naik, Harus Dihindari
Perawatan standar untuk asam lambung meliputi penghambat asam dan, dalam kasus yang parah, pembedahan. Sebelum bertambah parah, beberapa minuman herbal ini mungkin bisa mengatasi masalah asam lambung Anda.
Teh jahe
Jahe memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional untuk beberapa masalah pencernaan, termasuk gangguan pencernaan, kembung, gastritis, maag, sakit perut, mual, muntah, dan sembelit. Beberapa studi ilmiah telah memvalidasi penggunaan the jahe ini. Teh jahe dapat membantu menenangkan kerongkongan yang teriritasi dan meredakan mulas karena kemampuannya mengurangi peradangan dan melindungi lapisan saluran pencernaan. Jahe tersedia sebagai makanan, teh, minyak esensial, atau suplemen dalam bentuk kapsul.
Teh licorice
Licorice telah digunakan dalam pengobatan tradisional Cina, Yunani, dan Timur Tengah selama ribuan tahun sebagai bantuan pencernaan dan obat batuk dan pilek. Sebagian besar penelitian modern telah mengevaluasi kapsul licorice daripada teh licorice. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa penelitian menemukan bahwa kapsul licorice membantu meredakan gejala mulas, sakit perut, dan kembung.
Sebuah studi kecil menemukan licorice deglycyrrhizinated (DGL), yang tersedia sebagai kapsul atau tablet, lebih efektif daripada antasida tradisional untuk mengurangi gejala GERD. Herbal lain yang juga menunjukkan manfaat dalam penelitian ini adalah kombinasi licin elm dan peppermint.
Penting untuk dicatat bahwa akar licorice dapat menyebabkan tekanan darah tinggi karena salah satu bahan utamanya, yang disebut asam glycyrrhizic. DGL adalah turunan dari akar licorice yang menghilangkan asam glycyrrhizic, dan memiliki profil yang lebih aman.
Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Teh Chamomile Menurut Tinjauan Penelitian
Teh chamomile
Teh chamomile terbuat dari chamomile Jerman atau chamomile Romawi, yang merupakan tanaman berbunga dari keluarga bunga aster. Chamomile juga memiliki sejarah panjang digunakan sebagai obat herbal, terutama untuk masalah pencernaan dan gangguan tidur. Chamomile ditemukan dalam berbagai olahan, yang paling populer adalah dalam bentuk teh herbal - lebih dari satu juta cangkir per hari dikonsumsi di seluruh dunia.
Chamomile kaya akan senyawa tanaman antioksidan. Berdasarkan beberapa studi penelitian, chamomile baik sendiri atau dalam kombinasi dengan ramuan lain menunjukkan sifat anti-inflamasi, anti-kecemasan, obat penenang dan antibakteri. Chamomile membantu mengurangi keasaman lambung dan kembung, mengurangi iritasi pada kerongkongan. Selain itu, meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi stres – dua faktor yang dapat memperburuk refluks asam.
Air putih
Air putih dapat membantu memindahkan makanan dari lambung ke usus kecil dan membantu pencernaan. Selain itu, pH air lebih tinggi dari asam lambung sehingga dapat mengurangi iritasi pada kerongkongan. Air alkali, yang memiliki pH lebih tinggi daripada air biasa, juga dapat menetralkan asam lambung dan membantu meredakan mulas dan sakit perut, menurut beberapa penelitian. Di Jepang, mesin air elektrolisis alkali tertentu telah diuji untuk manfaat kesehatan dan disetujui sebagai perangkat medis. Dosis harian air alkali yang direkomendasikan adalah 500 mL (16,9 fl oz) setiap hari selama 4 minggu.
Tips lain untuk mengatasi refluks asam
Menurut peneliti Harvard, ada baiknya mencoba beberapa perubahan gaya hidup sebelum beralih ke pengobatan untuk mengendalikan refluks asam:
- Batasi asupan makanan dan minuman yang dapat memperparah mulas: makanan pedas dan gorengan, kopi dan minuman berenergi yang mengandung kopi, alkohol (terutama minuman keras), jus jeruk dan tomat, vinaigrettes dan saus asam lainnya, bawang merah, dan bawang putih. Beberapa orang melaporkan perburukan gejala saat mengonsumsi suplemen minyak ikan, peppermint, dan cokelat.
- Anda mungkin merasa lebih baik jika minum air biasa daripada air soda. Ini karena minuman bersoda membuat Anda bersendawa, dan bersendawa mengirimkan asam dari lambung ke kerongkongan.
Baca juga: Rutin Minum Teh Jahe Setiap Hari, Rasakan 8 Manfaat Kesehatan Berikut Ini
- Makan beberapa kali dalam porsi kecil daripada tiga kali makan besar sehari. Makanlah pada waktu yang teratur dan hindari makan 3-4 jam sebelum tidur.
- Makanlah di meja makan, dalam posisi tegak, dan hindari ngemil saat berbaring di sofa atau di tempat tidur.
- Posisikan kepala lebih tinggi saat tidur.
- Hindari olahraga intens segera setelah makan, terutama olahraga yang melibatkan membungkuk. Pertimbangkan jalan-jalan ringan setelah makan.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan berdampak negatif pada otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah. Hal ini menyebabkan refluks asam dan mulas karena tekanan berkurang dan kemampuan lebih rendah untuk menjaga sfingter tetap tertutup.
Teh herbal seperti kamomil, jahe, dan licorice tersedia secara luas di banyak toko makanan dan nutrisi. Mereka adalah pengobatan rumahan yang bagus yang dapat membantu meringankan mulas dan gejala lain yang terkait dengan asam lambung. Untuk manfaat optimal, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang dosis yang tepat dan keamanan pengobatan ini.
