HELOINDONESIA.COM - Kopi secara luas menjadi minuman pilihan untuk menyambut pagi. Tetapi jika Anda ingin menenangkan pikiran setelah rapat tengah hari yang menegangkan atau meredakan ketidaknyamanan pencernaan setelah makan berat, lebih baik Anda melewatkan kopi dan menyeruput secangkir teh chamomile.
Berasal dari Eropa dan Asia, chamomile adalah ramuan obat yang tumbuh terutama di seluruh Eropa selatan dan Timur, Afrika Utara, Asia tengah dan barat, dan Amerika Utara bagian barat.
Sementara chamomile Maroko termasuk dalam kosmetik dan parfum, chamomile Jerman dan chamomile Inggris (alias Romawi) biasanya digunakan untuk tujuan pengobatan. Chamomile Jerman biasanya dapat ditanam di semua jenis tanah, bahkan tanah yang tidak mendukung tanaman lain, dan tahan terhadap suhu yang lebih dingin.
Teh chamomile, khususnya, adalah teh herbal yang dibuat dari bunga tanaman chamomile, kata Rachelle Robinett, R.H. (AHG), seorang herbalis terdaftar dan pendiri Pharmakon Supernatural. "Rasanya herba dan tumbuhan, hangat, sedikit bunga, sedikit gurih, dan sangat enak," catatnya.
Teh ini juga secara alami bebas kafein, tambah Maya Feller, M.S., R.D., CDN, ahli gizi ahli gizi terdaftar dan penulis Eating From Our Roots.
Manfaat teh chamomile:
1. Meredakan Kecemasan.
"Chamomile adalah ramuan yang menenangkan, yang artinya secara khusus bermanfaat bagi sistem saraf," kata Robinett. "Kami menggunakannya untuk mengatasi kegugupan pada orang-orang dari segala usia." Teh chamomile telah lama digunakan untuk meningkatkan ketenangan, dan ramuan tersebut dapat membantu mengobati kecemasan umum, catat Robinett.
Dalam studi jangka panjang terhadap 93 peserta, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak chamomile tingkat farmasi secara signifikan mengurangi gejala gangguan kecemasan umum sedang hingga berat. Demikian pula, meta-analisis menemukan bahwa chamomile aman dan efektif untuk mengobati gangguan kecemasan umum setelah dua dan empat minggu penggunaan. Konon, tidak satu pun dari penelitian ini yang menganalisis efek teh chamomile, secara khusus.
Saat ini, tidak banyak penelitian tentang mekanisme di balik potensi efek pengurangan kecemasan chamomile. Namun, flavonoid herbal dapat menjadi faktor yang berkontribusi6, karena mereka dapat mempengaruhi transmisi saraf dopamin, GABA, dan noradrenalin atau mengatur fungsi sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenokortikal, yang mungkin berperan dalam respon stres.
2. Meminimalkan Gejala Depresi.
Seiring dengan mengurangi kecemasan, teh chamomile juga dapat meredakan gejala depresi, kata Robinett. Namun, penelitian terbatas. Sebuah penelitian kecil, misalnya, menunjukkan bahwa minum teh chamomile secara signifikan dapat mengurangi gejala depresi pada wanita pasca persalinan.
Terlebih lagi, teh chamomile dapat membuat obat depresi lebih efektif. Dalam studi lain, peserta dengan depresi meminum teh herbal, yang terdiri dari 20 miligram chamomile dan 1 miligram kunyit, dua kali sehari selama sebulan selain meminum obat antidepresan yang diresepkan.
Para peneliti menemukan bahwa teh herbal meningkatkan kemanjuran obat, membantu meringankan gejala depresi lebih lanjut dengan meningkatkan ketersediaan triptofan di otak. Tryptophan adalah prekursor neurotransmitter serotonin, senyawa yang terkait dengan depresi.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur.
Menyeruput secangkir teh chamomile dapat membantu memperdalam tidur Anda. Sebuah meta-analisis menemukan bahwa chamomile meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, sementara penelitian yang disebutkan sebelumnya pada wanita pascapersalinan juga menemukan bahwa minum teh chamomile dikaitkan dengan skor ketidakefisienan tidur yang jauh lebih rendah.
Potensi manfaat teh chamomile ini mungkin sekali lagi disebabkan oleh flavonoid herbal, khususnya apigenin, yang berikatan dengan reseptor benzodiazepin di otak dan dapat menyebabkan efek sedatif.
4. Meredakan Gangguan Pencernaan.
Secangkir teh chamomile dapat membantu meredakan sakit perut Anda, kata Robinett. "Chamomile juga bersifat karminatif, yang berarti membantu mengendurkan otot polos di saluran pencernaan, meredakan kram, ketidaknyamanan, ketegangan pencernaan, atau memperlambat motilitas," jelasnya.
Rempah telah terbukti meminimalkan gejala gangguan pencernaan, termasuk perut kembung dan sakit perut, karena meningkatkan kadar antioksidan dan melindungi mukosa lambung, di antara faktor lainnya.
Chamomile juga dapat membantu meredakan diare; ketika anak-anak yang menderita diare akut menerima campuran ekstrak chamomile dan pektin apel selama tiga hari, kondisinya sembuh lebih cepat daripada anak-anak yang menerima plasebo.
5. Memiliki Sifat Anti-inflamasi.
Chamomile telah lama digunakan untuk memerangi peradangan, dan teh khususnya telah digunakan sebagai obat kumur untuk meredakan peradangan pada selaput lendir mulut dan tenggorokan. Uji coba terkontrol acak tahun 2014, misalnya, menemukan bahwa obat kumur yang mengandung ekstrak chamomile dan delima memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi dan meminimalkan perdarahan yang disebabkan oleh radang gusi.
Flavonoid herba—khususnya apigenin—mungkin berada di balik efek antiperadangannya. Karena flavonoid chamomile larut dalam air, mereka dapat memberikan efek terapeutik saat dikonsumsi melalui teh.
6. Membantu Mengontrol Gula Darah.
Bunga chamomile mungkin memiliki efek anti-diabetes. Misalnya, minum teh chamomile setelah tiga kali makan setiap hari selama delapan minggu telah terbukti secara signifikan menurunkan kadar insulin serum dan konsentrasi HbA1C pada orang dengan diabetes tipe 2.
Terlebih lagi, teh chamomile membantu menghambat enzim pencernaan yang berhubungan dengan pelepasan gula usus, serta menghambat pengangkutan fruktosa dan glukosa ke seluruh tubuh. Pada gilirannya, ini mungkin alat yang berguna untuk mengatur penyerapan dan metabolisme gula dan meminimalkan lonjakan glukosa darah.
7. Membantu Anda Terhidarsi.
Sebagai teh herbal, teh chamomile tidak mengandung kafein apapun, zat yang memiliki efek diuretik ringan. Sementara satu cangkir kopi berkafein umumnya "dihitung" sebagai setengah cangkir air, jumlah teh chamomile yang sama masih dihitung sebagai satu cangkir penuh. Itu berarti meminum minuman herbal penghangat adalah cara mudah untuk tetap terhidrasi dan memenuhi target asupan cairan Anda untuk hari itu.
