HELOINDONESIA.COM - Naiknya asam lambung ternyata bisa dipicu oleh beberapa kebiasaan.
Kebiasaan-kebiasaan kecil yang mungkin tidak disadari dapat berbahaya bagi kesehatan lambung.
Untuk itu, sebaiknya penderita asam lambung atau maag berusaha menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut.
Sehingga asam lambung tidak naik dan tidak terjadi gangguan kesehatan lainnya dan dapat menghambat dalam berbagai aktivitas sehari-hari.
Gaya hidup memang dapat berpengaruh besar pada kesehatan sistem pencernaan.
Baca juga: Gerakannya Tidak Terlalu Berat, Inilah 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Rendah
Berikut beberapa kebiasaan yang dapat memicu kenaikan asam lambung yang perlu dihindari.
1. Begadang
Kebiasaan begadang membuat mengantuk akibat tubuh kurang tidur.
Ketika tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat, maka akan terjadi berbagai masalah gangguan kesehatan, salah satunya adalah masalah sistem pencernaan.
Kebiasaan begadang ini bisa memicu naiknya asam lambung dan membuat maag kambuh.
2. Makan terlalu banyak
Banyak orang terbiasa makan dalam porsi besar apalagi jika selama kesibukan cukup padat dan menguras energi.
Padahal, makanan yang masuk terlalu banyak bisa membuat perut jadi meregang.
Akibatnya, terlalu banyak tekanan makanan dari lambung akan memicu sfingter esofagus terbuka dan asam lambung naik ke tenggorokan.
Baca juga: Bernutrisi dan Aman Dikonsumsi Bayi, Berikut 7 Ikan yang Baik untuk MPASI
3. Tidur setelah makan
Kebiasaan tidur setelah makan juga dapat memicu naiknya asam lambung.
Hindari kebiasaan tidak langsung berbaring jika sudah selesai makan.
Tunggu minimal 20 menit setelah selesai makan jika ingin berbaring.
Jika Anda langsung berbaring setelah makan, perut dalam kondisi penuh maka sfingter esofagus akan terbuka.
Kondisi inilah yang dapat memicu naiknya asam lambung.
4. Minum minuman soda
Kebiasaan minum minuman bersoda ternyata juga kurang bagus untuk kesehatan lambung.
Minuman bersoda merupakan jenis minuman berkarbonasi yang mengandung karbondioksida.
Minuman ini bisa memicu sendawa dan lebih berbahaya lagi jika ternyata Anda sulit mengeluarkan sendawa tersebut.
Akhirnya kondisi tersebut akan memicu kenaikan asam lambung.
5. Konsumsi makanan berlemak
Terlalu banyak konsumsi makanan berlemak juga dapat memicu masalah naiknya asam lambung.
Makanan berlemak cenderung sulit untuk dicerna dan dapat membuat lambung harus memproduksi lebih banyak asam.
Selain itu makanan berlemak juga cenderung membuat otot sfingter esofagus jadi rileks sehingga lebih mudah terbuka.
Baca juga: Terbukti Manjur dan Mudah Ditemukan, Inilah 5 Obat Alami untuk Atasi Flu dan Sakit Tenggorokan
Bagi orang yang memiliki masalah asam lambung, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berlemak terlalu banyak.