HELOINDONESIA.COM - Buah-buahan menjadi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat demam.
Mengutip Eat This, demam adalah peningkatan suhu tubuh yang bersifat sementara, sering kali disebabkan oleh suatu penyakit.
Penyakit tersebut bisa meliputi pilek, flu biasa, atau flu perut.
Heather L Donahue, ahli gizi holistik dan pemilik Heather’s Health Habits menyebut bahwa demam merupakan reaksi sistem kekebalan yang digunakan untuk melawan patogen.
Saat kita mengalami demam, tubuh sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada biasanya karena adanya tekanan tambahan.
Baca juga: Senator Abdul Kholik Minta Pemprov Cek Area Hulu-Hilir untuk Antisipasi Banjir 2024
Untuk itu, tubuh membutuhkan nutrisi dan energi lebih banyak untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
Dalam kondisi tersebut, asupan buah-buahan dapat membantu meredakan demam dengan beberapa cara, seperti membantu tubuh terhidrasi kembali, meningkatkan sistem imunitas, dan perbaikan sel yang mungkin rusak karena infeksi.
Vitamin C dalam buah bermanfaat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk menyingkirkan segala infeksi yang menyebabkan demam.
Dilansir dari Eat This dan Steemit, berikut beberapa buah yang baik untuk menurunkan demam meliputi berikut:
1. Buah beri
Buah-buahan dari keluarga beri, seperti raspberry, blueberry, dan cranberry, adalah sumber vitamin C yang melimpah.
Selain itu, jenis buah ini mengandung senyawa bernama antosianin, yang memiliki manfaat melawan virus pernapasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi minuman cranberry rendah kalori dapat mengurangi gejala pilek atau flu.
Baca juga: Gibran Pertama Kali ke Lampung, Mirip Bapak e Yo
2. Mangga
Mangga sangat direkomendasikan sebagai buah pilihan saat demam karena kandungan airnya yang tinggi.
Selain itu, buah mangga juga memiliki kadar vitamin C yang tinggi.
Teksturnya yang lunak membuat mangga juga mudah dicerna saat demam.
3. Jeruk
Buah jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah tinggi.
Buah ini mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melawan infeksi penyebab demam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin, dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus.
Baca juga: Nonton Film Enam Batang, Tentang Peselingkuhan dengan Rating 17+
4. Apel
Apel bisa direkomendasikan sebagai buah pilihan untuk menurunkan demam karena dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda.
Buah apel juga mengandung polifenol yang bersifat antioksidan, sehingga dapat membantu meredakan demam Anda.
5. Pir
Pir sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga cukup mengandung air, vitamin C, dan kalium.
Kalium penting untuk fungsi seluler.
Pir mengandung antioksidan, terutama di kulitnya. Antioksidan berfungsi meningkatkan sistem imunitas dalam melawan penyakit.
6. Pisang
Pisang dapat membantu memenuhi asupan nutrisi saat Anda kurang napsu makan karena demam.
Pisang juga memiliki efek antipiretik, yang dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi.
Teksturnya yang lembut memudahkan Anda untuk memakannyaa saat demam.
Baca juga: Dampak Memendam Amarah bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Bisa Sebabkan Stres
Mengonsumsi buah pilihan diatas dapat menurunkan demam dapat menjadi pelengkap makanan harian Anda selama demam.
Namun, perlu dicatat bahwa buah-buahan ini tidak dapat menjadi pengganti obat yang mungkin Anda dapatkan dari dokter.
