HELOINDONESIA.COM - Pagi hari yang sibuk seringkali membuat kita melewatkan sarapan. Padahal, sarapan sangat penting untuk memulai hari dengan energi dan fokus.
Berikut adalah 5 menu sarapan praktis dan sehat yang bisa Anda siapkan hanya dalam 5 menit:
1. Smoothie Pisang dan Susu
Bahan:
1 buah pisang, potong-potong
200 ml susu
1 sendok makan yogurt (opsional)
Madu atau sirup maple secukupnya (opsional)
Langkah-langkah:
Campurkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus.
Sajikan segera.
Baca juga: Begini Peran Megawati Soekarnoputri Dibalik Penghargaan PBB untuk Kota Semarang
2. Roti Bakar Alpukat dan Telur
Bahan:
2 lembar roti tawar
1/2 buah alpukat, haluskan
1 butir telur rebus
Garam dan merica secukupnya
Langkah-langkah:
Panggang roti tawar hingga kecoklatan.
Oleskan alpukat pada roti tawar.
Letakkan telur rebus di atas alpukat.
Bumbui dengan garam dan merica secukupnya.
Sajikan segera.
Baca juga: Mbak Ita Akui Masih Miliki PR, Jalani Fit and Proper Test untul Pilwalkot
3. Oatmeal dengan Buah dan Kacang
Bahan:
50 gram oatmeal instan
200 ml air atau susu
1/2 buah pisang, potong-potong
1 sendok makan kacang almond, cincang
Madu atau sirup maple secukupnya (opsional)
Langkah-langkah:
Masak oatmeal instan sesuai petunjuk pada kemasan.
Tambahkan potongan pisang dan kacang almond ke dalam oatmeal.
Bumbui dengan madu atau sirup maple secukupnya (opsional).
Sajikan segera.
Baca juga: Masyarakat Apresiasi SDM Polri Gelar Baksos dan Kesehatan Serentak di 34 Polda dan Polres
4. Sereal dengan Yogurt dan Buah
Bahan:
50 gram sereal favorit Anda
200 ml yogurt
1/2 buah pisang, potong-potong
Madu atau sirup maple secukupnya (opsional)
Langkah-langkah:
Tuangkan sereal ke dalam mangkuk.
Tuangkan yogurt ke dalam mangkuk.
Tambahkan potongan pisang ke dalam mangkuk.
Bumbui dengan madu atau sirup maple secukupnya (opsional).
Sajikan segera.
Baca juga: Klaim Saldo DANA Gratis Terbaru Hari Ini, Sekarang!
5. Telur Ceplok dengan Sayuran
Bahan:
2 butir telur
1/2 buah paprika, potong-potong
1/2 buah bawang bombay, potong-potong
Minyak zaitun secukupnya
Garam dan merica secukupnya
Langkah-langkah:
Panaskan minyak zaitun dalam wajan dengan api sedang.
Masukkan paprika dan bawang bombay ke dalam wajan.
Masak hingga sayuran lunak, sekitar 3-5 menit.
Buat lubang di antara sayuran dan masukkan telur ke dalam lubang.
Bumbui telur dengan garam dan merica secukupnya.
Tutup wajan dan masak hingga telur matang sesuai selera.
Sajikan telur ceplok dengan sayuran di atas roti panggang atau nasi.
Dengan 5 menu sarapan praktis dan sehat ini, Anda tidak perlu lagi melewatkan sarapan di pagi hari. Selamat mencoba!
