HELOINDONESIA.COM - Kram sedang adalah bagian normal dari menstruasi Anda. Meski demikian, kram ini menyakitkan dan dapat mengganggu kehidupan normal. Daripada menggunakan obat yang dijual bebas, beberapa wanita beralih ke teh untuk membantu meredakan kram secara alami.
Beberapa penelitian mendukung penggunaan teh tertentu untuk kram menstruasi dan kembung serta ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi Anda. Berikut adalah 8 teh yang dapat membantu mengatasi kram menstruasi.
1. Teh daun raspberry merah
Teh daun raspberry merah dibuat dari daun tanaman raspberry. Ini memiliki rasa ringan yang mirip dengan teh hitam. Rasanya tidak seperti raspberry. Orang menggunakannya untuk berbagai tujuan yang berkaitan dengan kesehatan wanita, seperti kemampuannya yang dilaporkan untuk merangsang kontraksi rahim.
Meski belum banyak penelitian yang mendukung penggunaan teh daun raspberry merah untuk kesehatan wanita, namun ada banyak laporan dari wanita yang mengklaim bahwa teh daun raspberry merah mengurangi kram mereka.
Baca juga: Kaya Manfaat Kesehatan, Berikut Resep Membuat Teh Kunyit Susu India Alias Haldi ka Doodh
2. Teh jahe
Teh jahe terbuat dari akar jahe yang pedas. Orang telah menggunakan jahe selama bertahun-tahun untuk keperluan kuliner dan pengobatan. Saat ini, ini adalah pengobatan rumahan yang direkomendasikan untuk berbagai penyakit, termasuk kram menstruasi. Karena memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri, ini dapat membantu mengatasi rasa sakit dan kembung.
Satu ulasan dari 7 penelitian termasuk lebih dari 600 wanita menemukan bahwa mengonsumsi 750–2.000 mg bubuk jahe selama 3–4 hari pertama haid tampaknya membantu mengurangi nyeri haid. Studi lain pada 168 mahasiswi mencatat bahwa mengonsumsi 200 mg jahe setiap 6 jam sama efektifnya dengan obat Novafen, yang merupakan kombinasi ibuprofen, asetaminofen, dan kafein, dalam mengurangi nyeri haid.
3. Teh chamomile
Teh chamomile terbuat dari bunga chamomile kering dan memiliki rasa bunga yang lembut. Meskipun tampaknya tidak memiliki efek langsung pada kram menstruasi, ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan. Terlebih lagi, satu penelitian di lebih dari 1.000 mahasiswi menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan masalah menstruasi yang lebih parah.
Baca juga: Tak Sama Rasa dan Khasiatnya, Ini Perbedaan Antara Teh Hijau dan Matcha yang Harus Anda Ketahui
Satu penelitian kecil melibatkan 118 wanita yang mengonsumsi 250 mg chamomile 3 kali sehari dari minggu menjelang menstruasi hingga awal periode berikutnya. Mengonsumsi chamomile menghasilkan lebih sedikit perdarahan menstruasi dibandingkan dengan plasebo.
4. Teh peppermint
Teh peppermint dibuat dari daun tanaman peppermint. Peppermint kaya akan mentol, senyawa berbau tajam yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan potensial bersama dengan sensasi dinginnya. Banyak orang menggunakan minyak esensial peppermint sebagai pengobatan rumahan untuk nyeri gastrointestinal, terutama yang berkaitan dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Menthol dalam minyak peppermint membantu mengurangi kejang otot polos, mengurangi kram perut yang menyakitkan.
5. Teh kayu manis
Teh kayu manis memiliki rasa manis dan sedikit pedas, rasa hangat dari kayu manis kering yang digunakan untuk membuatnya. Beberapa bukti menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat mengurangi kembung yang tidak nyaman yang sering menyertai siklus menstruasi Anda. Kayu manis juga dapat membantu mengatasi sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang ditandai dengan pengaturan gula darah yang buruk dan ketidakteraturan menstruasi.
Baca juga: 5 Jenis Teh Termahal di Dunia, yang dari Kotoran Panda Saja Dibandrol Rp44 Juta per 50 Gramnya
6. Teh hijau
Teh hijau terbuat dari daun Camellia sinensis kering yang belum tua. Sebaliknya, orang membuat teh hitam dari daun tua yang sudah kering. Teh hijau berwarna pucat dan memiliki rasa yang agak bersahaja dan bunga. Itu telah menjadi bagian dari jamu tradisional di China selama ribuan tahun.
Teh hijau penuh dengan senyawa antioksidan dan memiliki beberapa efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi kembung. Ini juga mengandung senyawa L-theanine, yang menurut penelitian dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks. Satu studi yang melibatkan 1.183 wanita juga mencatat bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan penurunan nyeri haid dibandingkan dengan minum jenis teh lainnya.
Baca juga: Stop Asam Lambung dengan Ragam Teh Herbal Berikut Ini
7. Teh thyme
Thyme adalah ramuan kuliner populer yang juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Ini memiliki rasa yang kuat dan bersahaja yang membuat teh enak yang biasa dinikmati orang di beberapa bagian dunia. Sebuah studi tunggal pada 252 remaja Ethiopia menemukan bahwa minum teh thyme dikaitkan dengan penurunan nyeri haid sebesar 63,2%. Namun, ini adalah penelitian kecil, dan penelitian lain belum mereplikasi hasilnya.
8. Teh oolong
Teh Oolong adalah persilangan antara teh hijau dan teh hitam, menawarkan beberapa manfaat kesehatan potensial dari keduanya. Daunnya dikeringkan dan sebagian sudah tua, menghasilkan teh yang warnanya bisa bervariasi dari kuning pucat hingga oranye dan rasanya seperti campuran teh hijau dan hitam. Studi yang sama yang menemukan teh hijau dikaitkan dengan penurunan nyeri haid juga menemukan hubungan yang sedikit lebih lemah antara teh oolong dan berkurangnya nyeri haid.
