HELOINDONESIA.COM - Memiliki perut yang buncit sering membuat seseorang menjadi tidak percaya diri pada penampilannya.
Selain itu, ternyata perut buncit juga bisa berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh.
Penumpukan lemak pada bagian perut dapat membuat tubuh rentan terkena berbagai macam penyakit seperti diabetes, obesitas, kolesterol dan jantung.
Perut buncit terjadi karena konsumsi kalori yang meningkat hingga berubah menjadi lemak.
Baca juga: Kasus Penggelapan Motor Diungkap Polsek Karangmoncol, Pelaku Mantan Anggota TNI
Berikut beberapa cara alami mengecilkan perut buncit:
1. Rutin olahraga
Kerja fisik belum tentu membakar kalori karena itu perlu diimbangi dengan olahraga rutin.
Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang cukup efisien.
Rutin berolahraga juga menjadi cara alami yang mampu mengecilkan perut secara efektif.
Selain untuk membakar kalori, tujuan melakukan olahraga secara rutin adalah untuk mencegah tubuh menyimpan kalori yang akan dikonversikan menjadi lemak tersebut.
2. Perbanyak asupan serat dan protein
Anda bisa mulai memperbanyak makanan yang tinggi protein dan serat untuk menghilangkan perut buncit.
Dalam sistem pencernaan, serat diproses dalam waktu tidak sebentar sehingga membantu membuat Anda kenyang yang lebih lama.
Dengan demikian, Anda pun bisa mengurangi asupan kalori dan mencegah penumpukan lemak.
Tidak hanya itu, serat menjaga fungsi sistem pencernaan yang dapat mengurangi perut kembung dan membuat perut tampak kecil.
Baca juga: Kian Memanas dan Saling Sindir, SPG Honda vs Yamaha Viral di Media Sosial
3. Batasi makanan dan minuman manis
Tubuh manusia dapat dengan cepat menyerap gula yang berasal dari makanan atau minuman manis sehingga menyebabkan kadar insulin meningkat.
Minuman dan makanan manis mempengaruh pada penambahan berat badan, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Disarankan untuk konsumsi gula yang berasal dari gula alami.
Misalnya, mengonsumsi buah apel secara langsung daripada minum jus apel manis.
4. Kurangi karbohidrat
Hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti makanan bertepung dan makanan cepat saji, karena dapat meningkatkan jumlah penumpukan lemak di perut.
Coba untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Selain itu, disarankan untuk minum air putih yang cukup dan jauhi makanan yang tinggi garam.
5. Kualitas tidur yang cukup
Semakin sedikit waktu untuk tidur, semakin besar kemungkinan untuk mengalami penambahan berat badan.
Untuk itu, usahakan agar memiliki waktu istirahat yang cukup yang bermanfaat untuk mengecilkan ukuran perut.
Tidur melebihi batas normal juga berisiko mengalami perut buncit.
Pada normalnya, manusia membutuhkan waktu untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Faktanya, jumlah tumpukan lemak perut akan meningkat lebih besar pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam setiap hari.
Baca juga: Huawei Mate X5 Menggunakan Chipset Kirin 9000s, Pembuktian China Tidak Membutuhkan Amerika Serikat
Itulah beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan.
semoga bisa bermanfaat bagi kita semua.