HELOINDONESIA.COM - Ada beberapa makanan yang mampu membantu tubuh untuk membakar lemak yang menumpuk.
Berbagai makanan yang mengandung asam lemak omega-3, protein, dan antioksidan, dapat membantu membakar lemak dalam tubuh.
Hal ini karena makanan tersebut mampu membantu proses metabolisme dalam tubuh agar bekerja maksimal.
Penumpukan lemak dalam tubuh berisiko menyebabkan obesitas dan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Dengan demikian, penting untuk tahu berbagai makanan yang mampu membantu membakar lemak dalam tubuh.
Baca juga: Biaya Pembangunan JPO Siger Milenial Balam Bertambah Jadi Rp12 Miliar
Dilansir dari Healthline, berikut berbagai makanan yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan penurunan lemak.
Ikan jenis ini kaya akan protein yang membantu merasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme selama proses pencernaan.
Contoh ikan berlemak adalah ikan salmon, herring, sarden, dan mackerel.
2. Telur
Telur adalah lauk lainnya yang dapat membantu kamu mengurangi lemak tubuh.
Hali itu karena telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang meningkatkan laju metabolisme sekitar 20-35 persen selama beberapa jam setelah makan, berdasarkan beberapa penelitian.
Telur juga dapat mengenyangkan karena peningkatan pembakaran kalori selama pencernaan protein.
Dengan mengonsumsi tiga butir telur beberapa kali seminggu dapat memabantu membakar lemak.
Baca juga: Inilah Daftar Korban Tewas Minibus Ditabrak KA Probowangi di Lumajang, Usai Reuni Keluarga
3. Cabai
Cabai tidak hanya menambah rasa pedas dalam makanan, tetapi juga membantu terhindar dari penumpukan lemak.
Cabai mengandung capsaicin, yang merupakan antioksidan kuat yang mengurangi peradangan dan membantu umelindudngi sel dari kerusakan.
Sebuah tinjauan besar terhadap 20 penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi capsaicin membantu mengurangi makan dan meningkatkan jumlah kalori yang kamu bakar sekitar 50 kalori per hari.
4. Buah beri
Buah ini terkenal tinggi antioksidan, seperti blueberry, stroberi, dan blackberry bisa menjadi camilan pembakar lemak yang memiliki rasa enak.
Zat antioksidan mampu melawan stres oksidatif.
Buah beri juga rendah kalori dan tinggi serat, yang bisa membantu mengendalikan rasa lapar dan menstabilkan kadar gula darah.
Itu semua yang membuat buah ini bermanfaat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Tiga Kali Curi Uang di Rumah Tetangga, Warga Masaran Sragen Diringkus Polisi
5. Oatmeal
Oatmeal adalah biji-bijian kaya nutrisi yang dapat memberi asupan serat, karbohidrat, dan protein.
Jadi, oatmeal cocok menjadi sarapan yang bermanfaat untuk tujuan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh dan penurunan berat badan.
Oatmeal adalah karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan, membuatmu merasa kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan.
6. Alpukat
Alpukat merupakan buah kaya akan lemak sehat dan serat, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Lemak utama yang terdapat pada alpukat dikenal sebagai lemak tak jenuh tunggal.
Dalam sebuah studi penelitian yang dipublikasikan di Diabetes Care menemukan bahwa konsumsi lemak sehat ini dapat membantu mencegah kelebihan lemak tubuh.
Baca juga: Cocok Bagi yang Tidak Suka Kopi, Berikut 7 Minuman yang Bikin Segar di Pagi Hari
7. Tomat
Tomat juga termasuk makanan pembakar lemak tubuh.
Tomat mengandung senyawa yang dapat membantu tubuh kamu membakar lebih banyak lemak .
Tak hanya itu, tomat juga kaya akan senyawa betakaroten, likopen, dan lutein.
Lutein dan beta-karoten secara khusus dikaitkan dengan lebih sedikit lemak visceral (lemak rongga perut).