HELOINDONESIA.COM - Kopi adalah salah satu minuman yang sangat populer dan paling banyak dikonsumsi di dunia.
Biasanya, minum kopi dilakukan pada pagi hari sebelum memulai berbagai aktivitas.
Kopi mengandung kafein yang tinggi, sehingga mengonsumsi terlalu banyak kopi dapat membahayakan kesehatan.
Jika Anda ingin membatasi asupan kopi atau tidak suka kopi, ada beberapa alternatif minuman yang mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi.
Baca juga: Ganjar Bertemu Artis Muda di Area CFD Jakarta, Suasana Jadi Asyik
Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu tubuh tetap terjaga di pagi hari selain kopi.
1. Teh matcha
Teh matcha terbuat dari bubuk daun teh hijau.
Teh ini juga mengandung kafein, tetapi lebih rendah dari kopi.
Teh hijau matcha mengandung asam amino theanine, yang dapat mengurangi kecemasan dan stres, sehingga kecil kemungkinannya untuk membuat gelisah seperti yang dapat ditimbulkan oleh kopi.
2. Teh hijau
Secangkir teh hijau mengandung sekitar 70% lebih sedikit kafein daripada secangkir kopi.
Selain itu, teh hijau juga menawarkan senyawa nabati yang disebut polifenol.
Kandungan ini bermanfaat untuk menjaga berat badan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Baca juga: Dilibas Deltras 2-1 Suporter Gresik United Ngamuk Hingga Bentrok dengan Polisi
3. Teh hitam
Teh hitam mengandung lebih banyak kafein daripada teh hijau, tetapi lebih sedikit daripada kopi.
Mirip dengan teh hijau, teh hitam memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada kopi.
4. Kakao
Kakao yang diseduh adalah minuman rendah kafein yang kaya akan theobromine, stimulan sistem saraf pusat yang ringan.
Kakao yang diseduh sebenarnya bukanlah hal yang baru, kakao telah dinikmati sejak dahulu.
5. Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh yang memiliki manfaat untuk kesehatan usus.
Kombucha mengandung kafein yang rendah sehingga dapat menjadi alternatif bagi orang-orang yang sensitif terhadap kafein.
Namun, perlu dicatat bahwa ada sejumlah kecil alkohol yang terkandung dalam kombucha.
Kandungan alkohol tersebut berasal dari proses fermentasi.
Baca juga: Menduniakan Marathon dari Semesta Borobudur
6. Susu emas
Susu ini dibuat dengan beberapa rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, kunyit dan lada hitam, minuman tradisional India yang bebas kafein ini merupakan ramuan yang menenangkan dan menyegarkan untuk dikonsumsi di pagi hari.
Rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat karena kandungan kurkumin, bahan aktif dalam kunyit.
7. Air lemon
Minuman atau makanan dengan rasa asam juga efektif untuk menahan rasa kantuk.
Kandungan vitamin C yang tinggi memberikan energi lebih besar untuk tubuh.
Vitamin C juga dapat mengurangi hormon kortisol (hormon stress) pada tubuh.