HELOINDONESIA.COM - Selain faktor genetik, tinggi badan juga dapat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi bisa menjadi salah satu cara untuk membantu dalam menambah tinggi badan.
Nutrisi dan asupan gizi memang mampu berdampak pada pertumbuhan tulang serta tinggi badan.
Ada peran penting dari mengonsumsi makanan yang seimbang dalam masa pertumbuhan.
Alhasil selama masih dalam fase pertumbuhan ada baiknya memperbanyak konsumsi makanan-makanan yang bergizi.
Baca juga: Pertamina Hapus Pertalite Tahun Depan, Ini Tanggapan Menteri ESDM
Berdasarkan laman Boldsky dikutip dari Medcom.id menyebutkan bahwa setiap orang berpeluang tumbuh tinggi sampai umur 25 tahun untuk pria dan 19 tahun bagi wanita.
Jika ingin menambah tinggi badan dengan cara mengonsumsi makanan, berikut makanan yang bisa membantu menambanh tinggi badan.
1. Telur
Telur dikenal dengan kandungan protein tinggi di dalamnya.
Selain itu, telur juga kaya akan berbagai mikronutrien lain seperti vitamin D, vitamin B, dan zat besi.
Baca juga: Lomba Pidato Bahasa Lampung Tingkat SMP, Ini 3 Pemenangnya
Semua kandungan tersebut menjadikan telur berperan dalam membantu membangun tulang yang kokoh dan merangasang pertumbuhan.
Orang tua bisa menyajikan aneka variasi olahan telur, mulai dari didadar hingga omelet.
Telur juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu perkembangan otak.
Disarankan untuk mengonsumsi dua butir telur per porsi setiap hari.
2. Kedelai
Kedelai merupakan makanan penunjang tinggi badan yang tidak kalah enak dan bermanfaat.
Kacang ini kaya akan karbohidrat, folat, protein, dan serat, untuk membuat kebutuhan nutrisi seseorang terpenuhi.
Hal ini dapat membantu pertumbuhan tinggi badan anak yang optimal.
Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dapat membangun massa tulang serta kepadatan jaringan guna menambah tinggi badan.
Baca juga: Baru 3 Hari Beroperasi LRT Terintegrasi Jabodetabek Bermasalah, Begini Tanggapan Presiden Jokowi
3. Ubi jalar
Ubi jalar tidak hanya bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan mata.
Makanan tradisional ini juga mampu meningkatkan kesehatan tulang dan membantu peningkatan tinggi badan karena kaya akan vitamin A.
4.Sayuran hijau
Sayuran hijau bisa berperan sebagai penambah tinggi badan anak.
Beberapa jenis sayuran hijau yang dimaksud seperti brokoli, bayam, kembang kol, dan buncis.
Jenis sayuran ini mengandung vitamin A yang penting untuk sintesis protein.
Selain itu, vitamin K yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan kepadatan tulang guna mendukung peningkatan pertumbuhan.
Baca juga: Desain Klasik dan Mesin Powerfull, Begini Spesifikasi Canggih Vespa GTS Super Tech 300
5. Ikan
Mengonsumi ikan juga bisa membantu agar tumbuh lebih tinggi karena hewan ini kaya akan vitamin D.
Kombinasikan mengonsumsi ikan dengan produk susu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya lebih sehat.
Disarankan agar mengonsumsi ikan minimal tiga kali seminggu.
6. Almond
Jenis kacang satu ini memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tinggi badan.
Selain itu, almond tinggi akan serat, magnesium, dan mangan, hingga bisa membantu menjaga kesehatan tulang.
7. Daging ayam
Ayam punya banyak kandungan protein, vitamin B12, serta pula asam amino yang dapat mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
Berbagai nutrisi lain di dalamnya juga penting untuk pertumbuhan tinggi badan.
Mengonsumsi daging ayam sangat dianjurkan agar dapat membantu pertumbuhan yang optimal.
