HELOINDONESIA.COM - Setiap orang pasti menginginkan tinggi badan yang ideal.
Olahraga peninggi badan adalah solusi bagi kamu yang tidak percaya diri dengan tinggi badan.
Banyak orang menginginkan tinggi badan yang ideal, tetapi mereka enggan untuk berolahraga.
Pasalnya, kebanyakan orang kesulitan untuk mendapatkan waktu karena kesibukannya bekerja.
Namun, ada beberapa jenis olahraga meninggikan badan sebelum tidur sehingga tidak perlu untuk pergi keluar.
Baca juga: Drama Korea Twinkling Watermelon Episode 15 Sub Indo
Dilansir dari Healthline, beriku rekomendasi olahraga peninggi badan yang bisa dicoba.
1. Lompat tali atau skipping
Olahraga yang satu ini dilakukan dengan cara melompat dengan media tali.
Jika kamu tidak memiliki tali, ikatan karet gelang yang membentuk tali bisa menjadi alternatif.
Durasi ideal bagi pemula adalah 10 menit dan jika sudah terbiasa, kamu bisa menambah durasi menjadi 15-20 menit setiap harinya.
2. Pull up
Olahraga peninggi badan yang satu ini memang terasa berat ketika dilakukan pertama kali.
Namun, seiring berjalannya waktu, kamu akan lebih terbiasa dengan beban olahraga yang satu ini.
Untuk melakukannya, kamu cukup mengangkat atau menahan badan sendiri dengan kedua tangan pada pull up bar yang bisa dipasang di atas pintu kamar.
Dengan melakukan gerakan meninggikan badan ini secara rutin setiap pagi, dijamin badan kamu akan lebih tinggi.
Baca juga: KPU Tetapkan Capres-Cawapres Peserta Pilpres 2024, Nomor Urut Besok
3. Push up
Olahraga push up bisa meninggikan badan.
Selain itu, otot-otot badan akan terbentuk jika kamu rutin melakukan gerakan yang satu ini.
4. Gerakan tendangan
Gerakan tendangan akan membuat tulang kering dan paha menjadi lebih panjang.
Selain mudah untuk dilakukan, tentunya kamu bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah.
Terdapat beberapa variasi yang bisa dicoba, mulai dari menandang ke arah depan dan masih banyak lagi.
Sebelum memulai, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari keseleo.
5. Yoga
Yoga memang sudah dikenal memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.
Namun, untuk meninggikan badan, kamu hanya perlu mempraktikkan salah satu pose yoga saja, yakni kobra.
Untuk melakukannya, cukup tengkurap seperti akan melakukan push up.
Usahakan agar pandangan melihat ke bawah dan kedua posisikan kedua tangan selebar bahu sebagai tumpu.
Dorong tubuh hingga melengkung dengan kedua tangan dan lemaskan kedua kaki.
Kamu akan merasakan sedikit peregangan pada tulang punggung belakang ketika melakukan pose ini.
Baca juga: Tender Proyek Umroh Pemkot Balam Rp22 M Diduga Bim Salabim
6. Spot jump
Mudah dan dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, olahraga ini cukup mudah dilakukan oleh siapa saja.
Mula-mula, posisikan diri dalam keadaan jongkok, lompatlah setinggi mungkin, dan kembalilah ke posisi awal.
Lakukan gerakan ini sesuai dengan kesanggupanmu dan nantinya tulang kakimu akan menjadi lebih panjang.
7. Basket
Basket adalah salah satu dari banyak olahraga peninggi badan ybtyj remaja yang poluler.
Dengan memasang jaring basket di rumah, kamu sudah bisa mempraktikkan olahraga yang satu ini.
Dengan berolahraga basket, kegiatan ini akan melatih otot, pertumbuhan, serta ketegangan otot.
Baca juga: Tanggapan Gibran Mengenai Pernyataan Megawati yang Khawatir Terjadi Kecurangan di Pemilu 2024
8. Legs up
Mudah dilakukan, kamu hanya perlu mengangkat kedua kaki ke atas dan pastikan agar tubuh terentang dengan sepenuhnya.
Lalu, usahakan juga kaki tetap lurus ketika diarahkan ke atas.
Lakukan selama 60 detik secara terus menerus dalam rentan waktu 10 menit.
Olahraga ini bisa dicoba setelah bangun tidur.
