Helo Indonesia

Tinggi akan Kandungan Antioksidan, Berikut 6 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jumadi - Ragam
Jumat, 3 Nov 2023 14:42
    Bagikan  
Ilustrasi
pixabay

Ilustrasi - Makanan untuk mengandung antioksidan

HELOINDONESIA.COM - Kesehatan menjadi suatu hal yang harus selalu dijaga dengan baik.

Salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Daya tahan tubuh yang kuat akan membantu kita melawan penyakit dan menjalani kehidupan yang lebih bugar.

Mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu memperkuat respon kekebalan tubuh seseorang.

Makanan super untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh Rutin mengonsumsi berbagai makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral bisa menjadi cara terbaik untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Baca juga: Perampok Perempuan Bersenjata Tajam Tikam Pemilik Hotel Harmoni Telaga Ngebel, dan Bawa Kabur Kalung Emas

Melansir laman Healthline, berikut berbagai makanan super sehat yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh:

1. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran adalah salah satu kunci utama untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Jenis makanan ini kaya akan antioksidan dan vitamin yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan.

Contohnya, blueberry, stroberi, bayam, brokoli, dan wortel adalah pilihan yang sangat baik.

2. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa bernama kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi alami.

Kurkumin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan masalah peradangan lainnya.

Baca juga: Pemprov Gelar Acara Pelepasan Wagub Lampung Chusnunia Chalim

3. Yogurt probiotik

Yogurt probiotik mengandung bakteri sehat yang baik untuk pencernaan.

Dengan meningkatkan keseimbangan flora usus, yogurt probiotik mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit.

4. Bawang putih

Bawang putih telah lama diakui karena sifat antivirus dan antibakteri alaminya.

Konsumsi bawang putih dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.

Almond dan kacang-kacangan Almond dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin E dan selenium yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Jenis makanan ini juga memberikan asam lemak sehat yang baik untuk tubuh.

5. Salmon dan ikan berlemak

Salmon dan ikan berlemak lainnya adalah sumber asam lemak omega-3, yang membantu melawan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

Omega-3 juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak.

Baca juga: Mudah Lelah hingga Muncul Jerawat, Berikut 6 Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Harus Diwaspadai

6. Jeruk dan buah citrus

Jeruk dan buah citrus lainnya kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu melawan pilek dan infeksi, serta membantu dalam pemulihan setelah penyakit.

Memilih makanan super sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan.

Sebaiknya kita juga harus rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar serta membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit.