Buah-buahan mengandung serat dan vitamin yang dibutuhkan untuk memelihara kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi buah sebelum makan besar dapat membantumu merasa kenyang lebih cepat dan membantu mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, konsumsi buah sebelum makan besar dapat membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah, terutama jika dikonsumsi bersama dengan makanan tinggi protein, serat, atau lemak. Ini dapat memberikan manfaat bagi penyandang diabetes.
Konsumsi buah sebelum makan besar juga dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan dan membantu dalam proses penurunan berat badan. Kandungan serat dalam buah dapat membantu perut merasa kenyang lebih cepat, sehingga menekan nafsu makan berlebihan.
Di samping itu, mengonsumsi buah sebelum makan besar juga dapat membantu menghindari pilihan pencuci mulut lain yang mengandung lemak jenuh, gula tambahan, dan kalori yang lebih tinggi. Hal ini dapat membantu menjaga asupan kalori dan gula tambahan yang tidak sehat.