HELOINDONESIA.COM - Dehidrasi adalah kondisi kekurangan air dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Tubuh kita membutuhkan air untuk berbagai fungsi penting, seperti mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan membuang limbah.
Gejala Dehidrasi:
Rasa haus
Mulut kering
Urin berwarna kuning gelap
Sedikit atau tidak buang air kecil
Kelelahan
Pusing
Sembelit
Kulit kering
Baca juga: FH Saksi Perkara Emas Surabaya, Diperiksa Kejaksaan Agung
Penyebab Dehidrasi:
Kurang minum air putih
Berkeringat berlebihan, seperti saat berolahraga atau cuaca panas
Diare
Muntah
Demam
Penggunaan obat-obatan tertentu
Bahaya Dehidrasi:
Dehidrasi ringan: Dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sakit kepala.
Dehidrasi sedang: Dapat menyebabkan kebingungan, detak jantung cepat, dan tekanan darah rendah.
Dehidrasi berat: Dapat menyebabkan gagal ginjal, koma, bahkan kematian.
Baca juga: Video Auto FYP Berikut Kumpulan Dance Viral di TikTok
Cara Mengatasi Dehidrasi:
Minum air putih yang cukup: Orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 8 gelas air putih per hari.
Minum lebih banyak air saat cuaca panas, berolahraga, atau sakit.
Minum cairan lain yang mengandung elektrolit: Seperti jus buah, sup, atau minuman olahraga.
Makan makanan yang mengandung banyak air: Seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan yogurt.
Hindari kafein dan alkohol: Karena dapat memperburuk dehidrasi.
Tips Mencegah Dehidrasi:
Bawalah botol air minum ke mana pun Anda pergi.
Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Minumlah air putih saat cuaca panas.
Perhatikan warna urin Anda. Urin berwarna kuning gelap menandakan dehidrasi.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan tentang dehidrasi.
Dehidrasi adalah kondisi yang dapat dicegah dengan mudah. Dengan minum air putih yang cukup dan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan terhindar dari bahaya dehidrasi.
