HELOINDONESIA.COM - Buah lontar atau siwalan adalah jenis buah yang termasuk ke dalam golongan palma.
Pohon buah lontar banyak tumbuh di daerah tropis, wilayah Asia Selatan dan Asia Tenggara menjadi habitat utama dari pohon lontar tersebut.
Di Indonesia sendiri, pohon lontar dapat ditemui di sejumlah daerah mulai dari Bali, Jawa, Sulawesi, hingga Nusa Tenggara.
Buah ini memiliki daging berbentuk putih bening seperti kolang-kaling.
Lontar termasuk buah dengan kandungan air yang tinggi dan memiliki tekstur yang halus dan lembut.
Baca juga: Anggota DPRD M Junaidi Kuak Para Pejuang Lampung Ratusan Tahun
Selain memiliki rasa yang enak, buah lontar juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin B, vitamin C, zat besi, seng, kalium, kalsium, fosfor, dan riboflavin.
karena kandungan nutrisi tersebut sehingga buah lontar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah daftar manfaat buah lontar bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah lontar kaya akan serat yang berfungsi untuk merawat kesehatan sistem pencernaan.
Serat adalah zat yang memiliki fungsi utama untuk memperlancar sistem pencernaan.
Berbagai masalah pada sistem pencernaan umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan serat ke dalam tubuh.
Jika asupan serat ke dalam tubuh terpenuhi, maka akan dapat mencegah sejumlah masalah pada sistem pencernaan seperti sembelit dan diare.
Baca juga: Dituding Sudah Kampanye, Yuk Cek Permainan Kata-kata Gibran untuk Berkelit dari Jeratan Bawaslu
2. Merawat fungsi hati dan ginjal
Tingginya kandungan air pada buah lontar menjadikan buah ini efektif dalam merawat fungsi hati dan ginjal serta mencegah keduanya dari berbagai penyakit.
Kedua organ tersebut berperan dalam proses pengolahan dan pembuangan limbah atau racun tubuh hasil dari makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, kandungan fosfor pada buah lontar inilah yang bertugas untuk mengoptimalkan proses pembuangan racun tersebut.
3. Menjaga kesehatan kulit
Buah lontar mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang berperan dalam melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang dipicu oleh serangan radikal bebas.
Selain itu, mengonsumsi buah lontar dapat mencegah sejumlah masalah penyakit kulit seperti jerawat, panu, dan gejala penuaan dini.
Baca juga: Anggaran dan Program Kegiatan Dinas Perikanan Tubaba 2022 Disinyalir Mark Up
4. Meningkatkan kesuburan pria
Mengonsumsi buah lontar sangat dianjurkan untuk yang sedang ingin segera mendapatkan momongan.
Hal ini karena buah lontar memiliki banyak nutrisi yang dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma.
Namun hal ini perlu juga diimbangi dengan makanan yang bergizi lainnya.
5. Menjaga kekuatan tulang
Buah lontar mengandung kalsium dan fosfor yang berguna untuk menjaga kepadatan tulang.
Mineral kalsium merupakan nutrisi utama penyusun tulang sehingga membuat tulang kuat dan mengurangi risiko patah tulang.
Selain itu, dengan memberi asupan nutrisi tersebut akan membuat tulang terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis dan rakitis.
Baca juga: Warga Larangan Selatan Resah, Lurah Tawarkan Bonus Perpanjangan Jabatan RT RW, Kental Aroma Politis
6. Memenuhi cairan tubuh
Buah lontar mengandung air dan mineral yang cukup tinggi.
Hal ini sangat bermanfaat untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena telah melakukan aktivitas seharian.
Mengonsumsi buah lontar juga dapat memenuhi kebutuhan isotonik harian tubuh.
Itulah beberapa manfaat dari buah lontar yang baik bagi kesehatan.
Kita dapat menemukan buah lontar yang biasanya dijual di pinggir jalan.
Selain rasanya yang enak dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, buah ini juga dijual dengan harga yang sangat terjangkau.
