HELOINDONESIA.COM - Sepertinya, setiap minggu ada saja tren kesehatan baru yang beredar di TikTok. Dan beberapa dari tren kesehatan ini tetap bertahan dan dipraktekan banyak orang. Namun sayangnya, tidak ada cukup dasar ilmu pengetahun untuk mendukung klaim tersebut. Bahkan, banyak juga yang risikonya lebih besar daripada manfaatnya.
Berikut ini adalah lima tren kesehatan TikTok yang sebenarnya tidak sehat sama sekali, menurut para ahli.
1. Jus kentang mentah untuk radang
Ya, Anda bisa membuat jus kentang. Baru-baru ini, influencer di TikTok memposting video yang mengklaim bahwa minum jus kentang mentah dapat menyembuhkan radang tenggorokan atau infeksi lainnya.
" Sementara kentang memang mengandung vitamin dan senyawa anti-jamur, namun tidak ada bukti sama sekali bahwa ini dapat mengobati infeksi apa pun pada manusia, apakah itu bakteri atau virus," terang Dr. Kelly Johnson-Arbor, seorang dokter toksikologi medis dan direktur eksekutif sementara di National Capital Poison Center, seperti dilansir dari TODAY.com.
Baca juga: Cuaca Ekstrim Panas Bisa Merusak Kulit, Lakukan Langkah Pencegahan Ini
Radang tenggorokan adalah infeksi bakteri yang disebabkan oleh bakteri Streptococcus Grup A, Johnson-Arbor menambahkan, jadi minum jus kentang bisa berbahaya jika mencegah atau menunda pengobatan dengan antibiotik radang. Sakit tenggorokan akibat radang biasanya sembuh sendiri dan akan hilang dengan sendirinya, tambahnya, tetapi infeksi dapat bertahan dan menyebabkan masalah yang signifikan jika tidak ditangani.
"Antibiotik untuk radang mengurangi risiko komplikasi jangka panjang, seperti masalah jantung dan demam rematik," kata Johnson-Arbor.
Jadi jika Anda memiliki gejala radang, seperti sakit tenggorokan yang tiba-tiba dan nyeri menelan, penting untuk menemui dokter dan menjalani tes agar Anda dapat diobati dengan antibiotik yang sesuai, tambah Leaming-Van Zandt.
2. Mengonsumsi bubuk suplemen kering
Tren "dry scooping" telah menggemparkan dunia influencer kebugaran. Tren ini berupa aksi menelan sesendok bubuk suplemen pra-latihan kering alih-alih mengencerkannya dalam air. Bubuk suplemen pra-latihan dipasarkan untuk memberi Anda lebih banyak energi sehingga Anda memiliki latihan yang lebih eksplosif dan lebih intens, jelas Johnson-Arbor.
Baca juga: Shampo Khusus Rambut Rusak, Cek Kandungan Protein dan Vitaminnya
Bubuk pra-latihan biasanya mengandung campuran bahan penambah energi, seperti kafein, taurin atau guarana, serta protein atau kreatin, katanya. Satu sendok dapat mengandung 150 hingga 300 miligram kafein, setara dengan tiga cangkir kopi, TODAY.com sebelumnya melaporkan.
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa label nutrisi pada suplemen ini dapat menyesatkan dan tidak akurat karena jumlah kafein atau stimulan lain yang tercantum tidak selalu sesuai dengan jumlah sebenarnya dalam bubuk, kata Leaming-Van Zandt.
Johnson-Arbor menambahkan bahwa suplemen makanan tidak diatur secara ketat dan beberapa bubuk pra-latihan dapat terkontaminasi dengan bahan yang telah dilarang di AS karena efek samping yang berbahaya.
“Ini bisa membuat jantung berdebar kencang dan meningkatkan tekanan darah… dan bahkan menyebabkan kematian,” jelasnya.
Bergantung pada seberapa banyak yang dikonsumsi, suplemen pra-latihan bisa lebih berbahaya daripada manfaatnya terutama pada remaja dan anak-anak, kata Leaming-Van Zandt. Beberapa bahan dapat menyebabkan masalah pada ginjal atau hati, dan pada orang dengan penyakit jantung yang mendasarinya, komplikasi dapat berupa stroke atau kematian.
Metode dry-scooping sebenarnya juga bisa berisiko, catat para ahli. Idenya adalah Anda mendapatkan seluruh dosis suplemen dalam tubuh Anda sekaligus sehingga memiliki efek yang lebih kuat, kata Johnson-Arbor. Tetapi beberapa bubuk dapat berakhir di kerongkongan dan paru-paru Anda jika terhirup, yang dapat menyebabkan iritasi, batuk, atau bahkan serangan asma, tambahnya.
3. Air alkali
Air alkali memiliki pH yang lebih tinggi daripada air ledeng, dan Anda dapat membelinya dalam kemasan atau membuatnya dari air ledeng dengan menambahkan tetes alkali atau menggunakan filter dan mesin khusus yang disebut ionizer. Ada banyak video di TikTok tentang orang-orang yang menguji pH air kemasan dan air ledeng menggunakan tetesan pH yang berubah warna.
"Para influencer mengatakan bahwa air alkali lebih baik daripada air ledeng atau air kemasan karena memiliki pH yang lebih tinggi, dan pH yang lebih rendah dikaitkan dengan peradangan dan segala macam penyakit," kata Johnson-Arbor, menambahkan bahwa orang lain mengklaim itu mencegah kanker, memperlambat penuaan dan meningkatkan hidrasi.
Baca juga: Banyak Minum Air Dingin Bikin Gemuk dan Flu, Ternyata Tidak, Cek Faktanya
“Ada sangat sedikit bukti yang menunjukkan bahwa air alkali memiliki manfaat kesehatan yang terbukti,” tegasnya. Faktanya, FDA menolak petisi tahun 2007 untuk mengesahkan klaim kesehatan bahwa air alkali meminimalkan risiko osteoporosis karena tidak cukup bukti.
“PH asam lambung kita secara alami sangat rendah. ... Itu membantu memecah makanan dan membunuh bakteri. Apa pun yang Anda minum akan masuk ke perut Anda dan dinetralkan oleh keasamannya, jadi (air alkali) mungkin tidak berpengaruh secara fisiologis bagi Anda." kata Johnson-Arbor.
Minum air alkali dalam jumlah normal tidak akan membahayakan, tambahnya. Tapi terlalu banyak basa dari sumber manapun dapat mengganggu keseimbangan asam-basa darah dan cairan tubuh Anda dan menyebabkan alkalosis, yang dapat menyebabkan kram otot, tremor, kejang atau koma, menurut Klinik Cleveland.
4. Blackout rage gallon (BORG)
"Blackout rage gallon" sendiri terdengar seperti bahaya kesehatan, tetapi banyak orang menyebutnya sebagai metode keracunan yang lebih aman. Tren TikTok, yang populer di kalangan mahasiswa, melibatkan pengisian galon dengan setengah air, setengah vodka, penambah rasa berkafein, dan bubuk elektrolit untuk membuat minuman yang dipersonalisasi, diduga tahan mabuk, NBCNews.com sebelumnya melaporkan.
"Selalu menarik untuk mendengar apa yang muncul dari orang-orang untuk membuat segalanya tampak lebih sehat," kata Leaming-Van Zandt. Ia menambahkan bahwa perhatian utama tentang borg adalah jumlah konsumsi alkohol. Masih ada risiko keracunan, katanya, yang dapat menyebabkan perubahan perilaku, koordinasi, gangguan ingatan, jatuh, cedera, depresi pernapasan, atau kematian.
Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Teh Chamomile Menurut Tinjauan Penelitian
"Para influencer memasarkan (borg) sebagai cara yang lebih aman untuk minum alkohol, dan ya, mungkin benar bahwa ini memungkinkan Anda mempersonalisasi minuman Anda dan membuatnya tetap dekat dengan Anda," kata Johnson-Arbor. Namun, jika Anda menuangkan seperlima vodka ke dalam galon, itu masih setara 17 gelas vodka, yang tidak aman untuk dikonsumsi siapa pun bahkan dalam satu hari, katanya lagi.
5. Plester mulut saat tidur
Meskipun bernapas melalui mulut saat tidur dikaitkan dengan sejumlah masalah jangka panjang dan gangguan tidur, per Cleveland Clinic menyebut, melakban mulut bukanlah jawabannya. Para ahli menekankan bahwa tidak ada penelitian yang cukup untuk mendukung klaim kesehatan apa pun seputar peningkatan kualitas tidur, dan plester mulut memiliki efek samping yang berbahaya, seperti penurunan kadar oksigen dan serangan jantung.
Baca juga: Tinggal di Dekat Jalanan yang Sibuk Dapat Merusak Kesehatan Mental Lansia, Ini Alasannya
Jika mendengkur adalah masalahnya, pertama-tama atasi penyebab yang mendasarinya - salah satunya adalah apnea tidur obstruktif, kata Leaming-Van Zandt, yang menyebabkan seringnya berhenti bernapas. "Jika orang tidak bernapas dengan hidung yang memadai atau efisien, (plester mulut) sebenarnya dapat memperburuk jeda pernapasan atau penyumbatan saat tidur," tambahnya.
Kekhawatiran lain adalah bahwa selotip dapat terlepas dan masuk ke mulut saat seseorang sedang tidur, menciptakan bahaya tersedak, kata Leaming-Van Zandt. Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan tidur Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
