HELOINDONESIA.COM - Pada saat menstruasi tidak sedikit perempuan mengalami gejala yang menggangu aktivitas sehari-hari seperti mual, nyeri pada perut, dan lain sebagainya.
Siklus menstruasi ini biasanya terjadi sebulan sekali. Sebagian perempuan kerap merasakan meningkatnya rasa ingin makan terus-menerus selama menstruasi.
Menurut penelitian, kondisi ini berkaitan dengan perubahan perempuan saat menstruasi. Hormon progesterone meningkat sehingga mendorong nafsu makan.
Walaupun begitu, terdapat makanan dan minuman yang bisa membuat gejala menstruasi menjadi lebih buruk.
Baca juga: Tak Hanya Nyeri Haid, Jamu Kunyit Asam Juga Ampuh Atasi Berbagai Penyakit Berikut Ini
Beriku adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi selama menstruasi.
1. Makanan pedas
Makanan pedas memang terasa menyegarkan saat menstruasi, namun sebaiknya urungkan dulu niat ini, setidaknya sampai menstruasi selesai.
Hal ini bertujuan untuk mencegah diare, sakit perut, dan mual saat menstruasi. Karena jika terjadi sakit perut atau diare disaat menstruasi, makan akan memperburuk kondisi anda.
2. Daging merah
Daging merah sebaiknya anda hindari saat haid. Hal ini bukan tanpa alasan, karena selama masa menstruasi, tubuh akan memproduksi prostaglandin yang membantu rahim berkontraksi dan mengeluarkan darah haid.
Akan tetapi, prostaglandin dalam jumlah tinggi justru bisa menyebabkan kram perut.
Meskipun dipenuhi dengan zat besi yang baik untuk kesehatan, daging merah mengandung prostaglandin tinggi dan sebaiknya dihindari selama menstruasi.
3. Makanan mengandung garam tinggi
Mengkonsumsi garam dalam porsi besar berpotensi mengakibatkan retensi cairan dan menyebabkan perut kembung.
Baca juga: 6 Obat Alami Hilangkan Nyeri Haid, Mudah Didapat di Sekitar Kita
Perlu diketahui, perut kembung adalah gejala umum dari sindrom pramenstruasi. Supaya perut kembung dapat diredakan selama menstruasi, ada baiknya Anda membatasi konsumsi garam dalam makanan.
4. Makanan tinggi gula
Makanan yang bergula tinggi juga harus dihindari saat menstruasi. Sebenarnya anda boleh saja mengonsumsi gula saat menstruasi, asalkan porsinya tidak berlebihan.
Mengonsumsi gula berlebihan saat menstruasi bisa memicu peningkatan energi secara tiba-tiba, lalu diikuti penurunan energi yang mendadak. Kondisi ini bisa memperparah suasana hati atau mood selama haid.
Baca juga: 14 Manfaat Kesehatan Kurma untuk Wanita Selama Siklus Menstruasi
5. Kopi
Kopi adalah minuman yang harus dihindari saat haid. Alasannya, kafein yang dikandung kopi bisa menyebabkan retensi cairan dan perut kembung, serta memperparah sakit kepala.
6. Makanan dan minuman olahan dari susu
mengonsumsi susu dapat memicu kram saat menstruasi. Hal ini dikarenakan susu biasanya mengandung asam arakidonat yang memicu terjadinya kram.
7. Minuman beralkohol
Mengonsumsi alkohol saat menstruasi dalam jumlah yang banyak, akan membuat kamu mabuk dan kram.
Alkohol juga dapat membuat kamu dehidrasi sehingga memunculkan masalah pada perut. Untuk itu, hindari minuman beralkohol selama menstruasi.
Itulah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari disaat menstruasi. Kandungan makanan dan minuman diatas dapat memperburuk kondisi anda seperti kram perut, mual, sakit kepala, dan lain sebagainya.
