HELOINDONESIA.COM - Asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dapat mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang.
Saat seorang wanita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, maka ia akan berisiko mengalami kesulitan untuk hamil.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang dapat membantu menyuburkan sebagai upaya agar cepat mendapatkan momongan.
Bagi Anda yang merasa sulit hamil atau sedang merencanakan kehamilan, terdapat berbagai makanan penyubur kandungan yang bisa Anda coba.
Makanan ini selain baik bagi kewsehatan tubuh, ternyata diketahui dapat meningkatkan kesuburan.
Baca juga: Kebakaran TPA Bakung Diduga Sengaja, Tim Pergoki Pelakunya
Dilansir dari Alodokter.com, berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita.
1. Buah jeruk
Selain dikenal sebagai sumber vitamin C, buah jeruk juga mengandung kalium, kalsium, folat, dan antioksidan yang diketahui dapat meningkatkan kualitas sel telur serta melancarkan siklus menstruasi dan ovulasi.
Hal tersebut membuat buah ini baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan.
2. Sayuran hijau
Berbagai macam sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis, merupakan jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program hamil.
Sayuran tersebut kaya akan serat, protein, dan vitamin, aneka sayuran hijau tersebut juga mengandung antioksidan, folat, dan zat besi yang dapat menyuburkan kandungan.
3. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu jenis makanan yang mampu membantu agar cepat hamil dengan meningkatkan kesuburan.
Buah yang satu ini bahkan mengandung vitamin K yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi secara efektif dan menjaga keseimbangan hormon.
Baca juga: Dana Budidaya Lebah Madu, Ada Pemotongan dan Pemalsuan Proposal
4. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan salah satu sumber protein, asam amino, dan asam lemak omega-3 yang baik.
Berkat kandungan nutrisinya tersebut, ikan salmon dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan salah satunya adalah meningkatkan kesuburan.
Selain itu, ikan salmon juga baik dikonsumsi untuk mendukung perkembangan otak janin serta menambah berat badannya.
5. Tiram
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan zat besi dan zinc dalam makanan laut, seperti tiram, berperan penting dalam meningkatkan kesuburan wanita.
Tidak hanya itu, makanan ini juga dapat meningkatkan kualitas sperma, sehingga baik dikonsumsi bagi Anda dan pasangan yang sedang merencanakan program kehamilan.
6. Telur
Tingginya asam amino pada telur menjadikan makanan ini baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan.
Bahkan, jenis asam amino seperti arginin, sering ditambahkan ke dalam suplemen kesuburan untuk meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.
7. Biji bunga matahari
Meski berbentuk kecil, biji bunga matahari menyimpan beragam nutrisi penting untuk meningkatkan kesuburan, mulai dari vitamin E, folat, selenium, antioksidan, hingga asam lemak omega-6.
Mengonsumsi biji bunga matahari bisa kita jadikan sebagai cemilan sehat.
8. Kacang kenari
Kacang kenari merupakan jenis kacang-kacangan yang sering direkomendasikan bagi Anda yang ingin cepat hamil.
Hal ini karena kacang kenari tinggi serat dan omega-3 serta mengandung magnesium yang mampu meningkatkan produksi hormon progesteron dan melancarkan aliran darah ke rahim untuk membantu kesuburan.
