HELOINDONESIA.COM - Olahraga adalah salah satu bagian penting dari gaya hidup sehat yang dapat memberikan kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, beberapa jenis olahraga juga diketahui memiliki kemampuan untuk meningkatkan kebahagiaan dan memperpanjang umur. Berikut adalah jenis olahraga yang dipercaya dapat meningkatan kebahagiaan:
1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga sederhana dan mudah dilakukan, menurut hasil penelitian berjalan kaki mampu meningkatkan kebugaran dan kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Baca juga: Selain Obesitas, Berikut Dampak Mengerikan Jika Malas Berolahraga
Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan hormon endorfin. Hormon endorfin adalah senyawa kimia yang dihasilkan oleh tubuh sebagai pereda rasa nyeri alami ketika sakit atau stres.
Namun, tak sampai di situ, hormon ini juga bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu
2. Berlari
Berlari dapat meningkatkan sirkulasi darah,membantu membangun tulang yang kuat, membangun otot dan membantu menjaga berat badan yang seimbang.
Selain itu, dengan berlari dapat membuat suasana hati yang baik dan meningkatkan kebahagiaan.
3. Berenang
Saat berenang seluruh tubuh melakukan gerakan aktif, hal ini dapat meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran jantung serta pembuluh darah.
Dengan melakukan berenang, semua otot akan bergerak sehingga akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Dengan hal ini, otak menjadi tenang dan membuat suasana hati menjadi lebih tenang.
Baca juga: Malu Punya Perut Buncit? Berikut 8 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Lingkar Perut Anda
4. Bersepeda
Mereka tang rutin bersepeda di kantor atau kesekolah dapat menikmati hidup yang lebih sehat.
Bersepeda di pagi atau sore hari bagus untuk mengurangi lemak di tubuh, dan meningkatkan kebugaran.
Selain itu, dengan bersepeda dipercaya dapat menghilangkan rasa stres akibat melakukan pekerjaan selama seharian.
5. Aerobik
Peningkatan suasana hati bisa dilakukan melalui olahraga kelompok. Berinteraksi dengan lingkungan sosial sambil berolahraga memberikan efek perbaikan suasana hati secara optimal.
Baca juga: 10 Jenis Gerakan Olahraga yang Bisa Bikin Tinggi Badan Anda Bertambah
6. Yoga
Olahraga yoga dipercaya dapat meningkatkan suasana hati, serta meningkatkan kesehatan mental.
Yoga lebih fokus pada gerakan untuk melepaskan ketegangan dan membuat rileks melalui peregangan otot.
Melakukan yoga secara teratur dapat membangun energi dan menurunkan depresi, kecemasan, terutama stres pasca trauma.
