HELOINDONESIA.COM - Ginjal adalah organ tubuh yang berperan penting dalam menyaring racun agar tidak menumpuk di dalam tubuh.
Ginjal juga memiliki fungsi untuk mengatur tekanan darah dan mengendalikan cairan tubuh.
Oleh sebab itu, kita harus menjaga kesehatan ginjal agar terus berfungsi dengan baik.
Namun tanpa disadari ada beberapa kebiasaan sepele yang ternyata bisa memicu kerusakan ginjal seseorang.
Baca juga: Sebulan Tak Digaji, Pekerja Renovasi SMAN Wayjepara Mogok Kerja
Dikutip dari National Kidney Foundation, berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal.
1. Kurang minum air putih
Seseorang yang kurang mengonsumsi air putih bisa merusak fungsi ginjal.
Oleh karena itu, tubuh kita harus tetap terhidrasi agar bisa membantu ginjal untuk membersihkan kadar garam berlebih dan racun dari tubuh.
Disarankan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga kesehatan ginjal.
Untuk orang dewasa, disarankan untuk mengkonsumsi air 1,5 sampai 2 liter air per hari.
2. Sering begadang
Kurang tidur dan kebiasaan begadang dapat mempengaruhi fungsi ginjal.
Istirahat yang cukup dengan tidur malam tepat waktu sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Hal ini karrena fungsi ginjal dapat dipengaruhi oleh siklus bangun-tidur.
Jika kurang tidur berlangsung dalam waktu yang lama, maka akan membuat beban kerja ginjal bisa terus bertambah sehingga bisa menyebabkan ginjal menjadi rusak.
Baca juga: PWI Lamtim Minta Pelaku Kejahatan Seksual Dikebiri
3. Malas gerak
Terlalu lama duduk dan malas bergerak bisa memicu gangguan pada ginjal.
pada sebuah penelitian dari University of Leicerster menemukan semakin lama waktu yang dihabiskan untuk duduk, makin besar pula risiko seseorang mengalami kerusakan ginjal.
4. Menahan buang air kecil
Menahan buang air kecil dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
Orang yang memiliki kandungan mineral tinggi dalam urine memiliki resiko yang tinggi membentuk batu ginjal.
Kebiasaan menahan buang air kecil juga bisa memicu infeksi pada saluran kencing yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Baca juga: Asus Menghadirkan Laptop Vivobook S 15 OLED BAPE Edition, Yuk Cek Keunggulan yang Ditawarkan
5. Sering konsumsi makanan olahan
Makanan olahan seperti sosis dan nugget yang dikonsumsi secara berlebihan bisa memicu kerusakan ginjal.
Hal ini karena makanan tersebut banyak mengandung natrium dan fosfor.
Dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi pada makanan olahan bisa berbahaya bagi ginjal dan jantung.
