HELOINDONESIA.COM - Gejala tubuh kekurangan zat besi sering tidak disadari karena bersifat ringan bahkan sering dianggap sebagai keluhan biasa.
Padahal jika terus dibiarkan, kekurangan zat besi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mengikat oksigen dan kemudian diedarkan ke seluruh tubuh.
Selain itu, zat besi juga berperan dalam menjaga imunitas tubuh.
Itulah sebabnya tanda kekurangan zat besi bisa berupa tubuh lemas dan lebih rentan terserang penyakit.
Baca juga: Jennie BLACKPINK Dikabarkan Membeli Apartement Mewah Rp 59,1 Miliar Tunai
Melansir dari Alodokter, berikut adalah berbagai tanda tubuh kekurangan zat besi:
1. Mudah lelah
Mudah lelah yang disebabkan oleh kekurangan zat besi berbeda dengan lelah karena menjalani aktivitas sehari-hari.
Biasanya lelah akibat kekurangan zat besi disertai dengan gejala lain, seperti lemas, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah.
2. Sering sakit kepala atau pusing
Sakit kepala atau pusing disebabkan oleh sedikitnya asupan oksigen yang diterima otak sehingga tidak berfungsi secara optimal.
Kondisi ini juga berkaitan dengan perubahan hormon seseorang.
Oleh karena itu, sakit kepala atau pusing lebih sering dialami oleh wanita yang mengalami kekurangan zat besi dan sedang menstruasi.
Baca juga: Mengapa Manejemen Arema Masih Ragu Singo Edan Kembali Homebase di Sekitar Malang ini Jawabannya
3. Sesak napas
Kekurangan zat besi juga dapat menghambat suplai oksigen ke seluruh tubuh.
Kondisi ini membuat otot tidak menerima asupan oksigen yang cukup untuk melakukan aktivitas normal.
Hal tersebut membuat seseorang bernapas lebih cepat untuk mendapatkan lebih banyak oksigen, sehingga mengalami sesak napas.
Tanda kekurangan zat besi ini bahkan bisa muncul meski hanya melakukan aktivitas ringan yang biasa dilakukan.
4. Wajah pucat
Wajah pucat saat kekurangan zat besi, hal ini karena tubuh memproduksi hemoglobin lebih sedikit daripada biasanya.
Efeknya, rona merah pada kulit wajah akan berkurang sehingga akan terlihat lebih pucat.
Untuk mengetahui pucat atau tidaknya wajah Anda, cara termudahnya adalah dengan melihat area kelopak mata bawah bagian dalam.
Jika warnanya terlihat lebih pucat atau tidak secerah dan semerah biasanya, bisa jadi Anda kekurangan zat besi.
5. Sering infeksi
Seseorang yang kekurangan zat besi lebih berisiko terkena infeksi.
Hal ini karena zat besi merupakan bagian penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi.
Baca juga: PKN Ogah Dukung Kandidat Capres Manapun di Pilpres 2024
6. Lidah bengkak
Kurangnya suplai oksigen karena tubuh kekurangan zat besi dapat membuat otot-otot, termasuk lidah, menjadi bengkak dan terasa nyeri.
Selain itu, warna lidah tampak pucat karena warna lidah dipengaruhi oleh sel darah merah.
7. Rambut rontok
Kekurangan zat besi menyebabkan folikel rambut tidak memperoleh oksigen yang mencukupi.
Hal ini karena tubuh menedarkan oksigen pada organ-organ vital yang dianggap lebih penting.
Oleh sebab itu, kekurangan zt besi bisa membuat rambut rontok.
8. Tangan dan kaki dingin
Pernahkah Anda mengalami tangan dan kaki terasa dingin? itu bisa jadi karena Anda kekurangan zat besi.
Kekurangan zat besi akan membuat lebih sedikit oksigen yang dialirkan ke seluruh anggota tubuh, termasuk tangan dan kaki.
Kekurangan oksigen dapat membuat seseorang menjadi kesulitan untuk mengatur suhu tubuh sehingga tangan dan kakinya akan terasa dingin.
9. Tidak nafsu makan
Kehilangan nafsu makan juga dapat menjadi tanda kekurangan zat besi.
Hal ini karena kekurangan zat besi dapat memengaruhi hormon ghrelin yang mengatur nafsu makan.
Baca juga: KPU Lakukan Kerja Sama dengan TikTok, Saring Konten Disinformasi dan Hoaks
Itulah berbagai dampak ketika tubuh kekurangan zat besi.
Jika Anda mengalami gejala seperti di atas, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yan tepat.
