HELOINDONESIA.COM - Olahraga merupakan salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Namun bagi penderita penyakit jantung, olahraga yang dilakukan haruslah dipilih secara hati-hati.
Hal ini karena jantung merupakan organ utama sistem kardiovaskular yang memompa darah ke seluruh tubuh.
Oleh sebab itu, penting menjaga kesehatan jantung terutama bagi penderita penyakit jantung.
Beberapa jenis olahraga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan membantu memperkuatnya.
Baca juga: Bisa Buang Racun dan Polutan, Inilah 6 Makanan yang Dapat Membersihkan Darah
Berikut adalah beberapa olahraga yang dianjurkan bagi penderita penyakit jantung.
- Berjalan Kaki
Dilansir dari WebMD, berjalan kaki merupakan olahraga yang ringan yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kekuatan otot jantung.
Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengendalikan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama dari penyakit jantung.
- Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang mudah dan rendah risiko dan bisa dilakukan oleh penderita penyakit jantung.
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: Badan Terasa Lemas dan Mengantuk Terus? Yuk Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
- Yoga
Dilansir dari Healthline, yoga adalah olahraga yang melibatkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.
Olahraga ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kekuatan otot jantung.
Selain itu, yoga juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan menjaga keseimbangan emosional yang penting untuk kesehatan jantung.
- Aerobik
Aerobik adalah cara yang menyenangkan dan energik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Ikuti kelas aerobik untuk meningkatkan gerakan dan aktivitas yang melibatkan banyak otot di seluruh tubuh.
Baca juga: Santer Dirumorkan dengan Pemecatan, Laga Fulham Vs Manchester United Menentukan Nasib Erik Ten Hag
Kelas aerobik melakukan gerakan koreografi, latihan kardiovaskular, dan latihan kekuatan yang baik bagi penderita jantung.
