HELOINDONESIA.COM - Badan akan terasa lemas dan mengantuk terus ketika kita kurang tidur.
Namun selain itu, beberapa masalah kesehatan juga bisa menyebabkan kondisi ini, seperti gangguan tiroid, depresi, hingga alergi.
Faktor lainnya juga bisa membuat tubuh menjadi lemas dan mengantuk.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa penyebab badan lemas dan mengantuk terus, serta cara mengatasinya.
1. Kurang tidur
Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh secara umum.
Tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, atau kurang dari tujuh jam, setiap malam membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk saat bangun.
Mengubah kebiasaan dan mengatasi masalah kesehatan yang memicu gangguan tidur, seperti insomnia, diperlukan agar tubuh bisa lebih segar di siang hari.
Baca juga: Meninggal, Kepala Kemenag Kabupaten Pesawaran
2. Kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi bisa membuat tubuh terasa lemas dan lesu, meskipun kita sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.
Beberapa jenis vitamin yang dapat membuat badan terasa lemas dan mengantuk, seperti vitamin DB2, B3, B5, B6, B9, B12, D, C, dan magnesium.
3. Alami stres atau depresi
Stres yang dialami dapat memengaruhi kondisi dan fungsi otak, serta menyebabkan inflamasi, sehingga membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk.
Anda yang mengalami depresi juga akan memiliki suasana hati yang lebih rendah sehingga tidak dapat melakukan aktivitas seperti biasa.
Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, diperlukan untuk mengatasi stres yang dirasakan.
Namun, Anda yang mengalami depresi perlu mendapatkan perawatan dan pengobatan tertentu secara medis untuk mengurangi gejala yang muncul.
Baca juga: Gubernur Arinal Buka Festival Pangan Lokal dalam Rangka Hari Pangan Sedunia ke-42
4. Mengalami masalah kesehatan
Beberapa masalah kesehatan dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk, seperti anemia, infeksi bakteri dan virus, fibromyalgia, radang sendi, diabetes, hipotiroid, dan kanker.
Namun selain merasa lemas dan mengantuk, Anda umumnya akan mengalami gejala lainnya tergantung dari masalah kesehatan yang dialami.
Melakukan perawatan dan pengobatan medis diperlukan untuk mengatasi masalah kesehatan yang dialami sehingga gejala yang muncul dapat dikurangi.
5. Terlalu sering minum kopi
Minum kopi dapat menghindarkan Anda dari rasa kantuk.
Namun, efek kopi tersebut hanya sementara dan dapat membuat tubuh lebih lemas beberapa jam setelahnya.
Minum kopi terlalu banyak juga akan menurunkan kualitas tidur sehingga Anda akan terbangun dengan badan yang lemas dan lebih mengantuk.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mengurangi konsumsi kafein serta menghindari minum kopi di malam hari, khususnya sebelum tidur.
Baca juga: Cair, DD Tahap 7, 8, dan 9 Pekon Wayharong Airnaningan Tanggamus
6. Kurang minum air putih
Menjaga hidrasi tubuh sangatlah penting untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.
Dehidrasi dapat menurunkan energi di dalam tubuh serta kemampuan otak untuk berkonsentrasi.
Untuk menghindarinya, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan atau sekitar delapan gelas setiap hari.
7. Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
Menjaga berat badan ideal sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan menghindarkan dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Obesitas juga dapat meningkatkan risiko apnea tidur sehingga tubuh akan merasa sangat lelah dan mengantuk di siang hari.
Melakukan diet sehat dengan mengatur asupan makanan serta berolahraga secara rutin sangat disarankan untuk menjaga agar berat badan tetap ideal.
8. Mengalami alergi
Alergi tidak hanya akan menyebabkan hidung tersumbat dan gatal-gatal, namun juga akan membuat tubuh terasa lemas dan mengatnuk.
Meskipun begitu, gejala alergi yang muncul dapat dikurangi dengan menghindari alergen atau penyebab alergi serta mengonsumsi obat-obatan tertentu.
9. Kurang berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat melancarkan aliran darah sehingga seluruh organ di dalam tubuh mendapatkan nuturisi yang cukup untuk bekerja secara efektif.
Jarang melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, dapat membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk.
Untuk itu, sebaiknya kita berolahraga secara rutin, atau setidaknya selama 30 menit, setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.