Helo Indonesia

Dapat Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Berbahaya, Berikut 6 Manfaat Omega-3 Bagi Tubuh

Selasa, 31 Oktober 2023 10:58
    Bagikan  
Manfaat Omega-3
Foto : Ist

Manfaat Omega-3 - Makanan Mengandung Omega 3

HELOINDONESIA.COM - Masih banyak orang yang belum tahu mengenai berbagai manfaat dari omega 3 bagi tubuh.

Omega 3 merupakan jenis asam lemak yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan tersebut banyak terdapat dalam ikan laut seperti salmon , ikan kembung, sarden, dan tuna.

Tidak hanya itu, omega 3 juga terdapat dalam telur, kedelai dan ikan teri, meskipun kadar kandungannya masih lebih sedikit dari ikan laut.

Baca juga: Rusuh, 2 dari 112 Pilkades Serentak Kabupaten Lampung Timur

Menurut laman Kemenkes, terdapat tiga jenis omega 3 yang paling umum sebagai berikut:

- Asam Eicosapentaenoate (EPA) yang memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

- Asam Dokosaheksaenoat (DHA) adalah komponen utama dalam otak dan mata.

Kekurangan DHA dapat mengganggu perkembangan otak pada anak-anak dan berpotensi mempengaruhi fungsi kognitif pada orang dewasa.

- Asam Alfa-Linolenat (ALA) adalah sumber utama omega-3 dalam diet nabati.

Tubuh dapat mengubah ALA menjadi EPA dan DHA, meskipun dengan efisiensi yang lebih rendah dibandingkan dengan mengkonsumsi EPA dan DHA secara langsung.

Dari tiga jenis tersebut, tentu banyak manfaat yang dihadirkan dari omega 3.

Baca juga: Pengurus PWI Lamtim Terpilih Jadi Kades Negaranabung

Mulai dari meningkatkan kesehatan tubuh mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya.

Berikut adalah manfaat omega 3 untuk tubuh.

1. Menjaga kesehatan mata

Retina mata memiliki komponen penting yang harus terpenuhi, yaitu DHA.

Kekurangan DHA dapat menyebabkan risiko penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, dan risiko katarak semakin meningkat.

Dalam hal ini omega-3 mampu mencukupi kebutuhan DHA yang diperlukan retina untuk membantu menurunkan risiko penyakit mata, terutama degenerasi makula karena penyakit ini menjadi penyebab utama kerusakan mata serta kebutaan pada lansia.

2. Menjaga kesehatan jantung

Makanan yang kaya akan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Omega-3 dapat mencegah pembentukan gumpalan darah, meredakan peradangan yang berpotensi merusak pembuluh darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan membantu mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah.

Baca juga: Kotak dan Naff Manggung di AGF, Tantri Kagumi Pesona Wisata Golaga

3. Memperkuat tulang

Omega-3 dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.

Manfaat omega-3 adalah meningkatkan kadar kalsium dalam tulang sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya osteoporosis.

4. Menjaga kesehatan otak

Dengan bertambahnya usia, kemampuan seseorang dalam berpikir dan mengolah memori akan mengalami penurunan.

Manfaat omega-3 adalah memperlambat degenerasi otak yang mengakibatkan kepikunan dan membantu menurunkan risiko penyakit alzheimer.

5. Menurunkan risiko kanker

Omega-3 bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker.

Hal ini didukung dengan suatu penelitian yang dirilis dalam American Journal of Epidemiology, di mana partisipan yang mengonsumsi omega-3 mengalami penurunan risiko kanker usus sebesar 55%.

Selain itu, manfaat omega-3 juga banyak dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat pada pria beserta kanker payudara pada wanita.

Baca juga: Konser Gempur Rokok Ilegal di Kendal, Gilga Hipnotis Penonton

6. Menunjang tumbuh kembang janin

Fungsi omega 3 tidak hanya dirasakan oleh orang dewasa tetapi juga pada janin yang masih dalam kandungan.

Apabila ibu rutin mengonsumsi omega-3 selama masa kehamilan, maka beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh bayi.

Omega-3 dapat menurunkan risiko keterlambatan dalam tumbuh kembang bayi, menurunkan risiko autisme, ADHD, dan cerebral palsy, serta membuat bayi memiliki kecerdasan yang lebih tinggi.