HELOINDONESIA.COM - Anak adalah harapan masa depan bagi suatu keluarga.
Oleh sebab itu, perkembangan pertumbuhannya harus diperhatikan, termasuk asupan gizi yang harus dipenuhi.
Mengonsumsi ikan sangat bagus untuk mendukung perkembangan fisik dan kecerdasan otak anak.
Beberapa jenis ikan diketahui memiliki manfaat untuk memaksimalkan tumbuh kembang anak.
Sebuah penelitian dalam jurnal Scientific Reports pada 2018 menemukan, anak-anak yang makan ikan seminggu sekali atau lebih, tidurnya lebih nyenyak dan rata-rata mendapat skor lebih tinggi pada tes IQ dibandingkan anak-anak yang tidak pernah makan ikan atau melakukannya kurang dari sekali seminggu.
Baca juga: Dampak Kemarau, Pemkab Mesuji Berikan Bantuan Air Bersih Kepada Masyarakat
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara asam lemak esensial omega 3 yang ditemukan di banyak jenis ikan.
Berikut beberapa jenis ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk anak.
1. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan serta kecerdasan otak anak.
Kandungan Omega-3 dalam ikan salmon mampu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.
Sementara kandungan vitamin B6, B12, niacin, zinc, dan zat besi yang ada pada ikan salmon merupakan zat gizi penting untuk menutrisi otak.
Kita bisa memasukkan ikan salmon ke dalam menu makanan anak sehari-hari.
2. Ikan kembung
Manfaat ikan kembung ternyata memiliki kandungan yang mirip dengan salmon.
Ikan yang harganya sangat terjangkau ini memiliki rasa gurih dan mengandung banyak asam lemak omega-3.
Selain kaya akan omega-3, ikan kembung juga memiliki kandungan protein yang tinggi dan berbagai vitamin seperti vitamin B1, B2, B3, B6, B12, dan D yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh anak.
Baca juga: Mengembalikan Marwah PWI yang Sudah Kedodoran
3. Ikan tuna
Ikan tuna memiliki kandungan nutrisi berupa Omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium yang bisa mengoptimalkan perkembangan otak anak.
Kandungan kalium dan protein dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kadar tiroid tetap seimbang.
Kita bisa mulai mengenalkan ikan tuna saat anak memulai MPASI.
Saat anak semakin tumbuh, Anda bisa mengolah tuna asam manis atau jadi campuran sandwich.
4. Ikan sarden
Ikan sarden sangat bagus untuk kecerdasan otak anak karena tinggi akan kandungan nutrisinya.
Ikan ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti asam lemak omega 3, vitamin B12, dan protein untuk bantu cerdaskan otak anak.