HELOINDONESIA.COM - Sistem pencernaan adalah bagian tubuh yang penting untuk kita jaga kesehatannya.
Namun, karena organ tersebut berada di dalam tubuh sehingga perlu cara khusus untuk membersihkannya.
Pembersihan usus secara medis dilakukan biasanya untuk kebutuhan operasi, atau memang terindikasi penyakit tertentu, sehingga dokter akan meminta untuk melakukan pembersihan usus.
Ternyata membersihkan usus besar juga dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik (bakteri baik).
Baca juga: Beres, Jalan Lingkungan Tiyuh Panaragan Sudah Mulus
Bakteri-bakteri baik terdapat di dalam usus manusia dan berfungsi untuk membantu pencernaan dan metabolisme tubuh.
Dikutip dari laman Woman and Home, berikut sejumlah makanan yang direkomendasikan dan baik untuk mendukung kesehatan usus.
1. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi mengandung tinggi probiotik, yaitu bakteri ramah yang bagus untuk kesehatan usus.
Bakteri baik membantu tubuh dalam melawan bakteri jahat saat jumlahnya terlalu banyak dalam tubuh.
Hal ini akan membuat usus kita mengalami peningkatan kesehatan.
2. Alpukat
Buah alpukat merupakan sumber lemak baik dan kaya akan serat.
Penelitian oleh University of Illinois juga menemukan peserta yang makan alpukat setiap hari memiliki mikrobioma usus yang lebih beragam, yang membantu memecah serat dan mendukung kesehatan usus.
Baca juga: Film di Ambang Kematian, Kisah Nyata Korban Pesugihan
3. Brokoli
Brokoli mengandung serat larut sehingga dapat membantu meningkatkan keteraturan BAB dan menjaga bakteri sehat di usus.
Selainitu, sayuran ini juga kaya akan antioksidan sehingga baik untuk kesehatan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
4. Biji Chia
Dikenal sebagai makanan super, biji chia menawarkan nutrisi maksimal dengan kalori minimal, belum lagi tinggi protein.
Dalam hal kesehatan usus kita, biji chia amat penting karena merupakan serat larut, yang berarti membantu usus bekerja dengan baik.
5. Oatmeal
Makan oatmeal adalah cara yang aman untuk membuat usus besar kembali bersih.
Oatmeal mengandung serat yang tinggi dapat meningkatkan berat feses, dan bisa meredakan sembelit.
Hal tersebut karena Oat mengandung serat larut dan telah terbukti mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.