HELOINDONESIA.COM - Meskipun tidur tengkurap dapat mengurangi dengkuran, namun ternyata kebiasaan tidur dengan posisi tengkurap cukup membahayakan diri Anda.
Dilansir dari sleepfoundation.org, efek negatif tidur tengkurap terjadi karena posisi ini membuat punggung dan leher tegang.
Ketegangan tersebut dapat karena menyebabkan kualitas tidur yang buruk di malam hari dan rasa nyeri di pagi hari.
Berikut adalah beberapa bahaya tidur tengkurap yang tidak boleh disepelekan.
1. Nyeri tulang belakang
Ketika tidur telungkup, bagian batang tubuh secara alami masuk lebih dalam ke kasur karena beratnya.
Baca juga: Bisa Menyebabkan Kelumpuhan Wajah, Berikut 6 Bahaya Tidur di Depan Kipas Angin
Hal ini bisa menyebabkan punggung melengkung dan mengubah posisi alami tulang belakang Anda.
Akibatnya, tulang belakang menjadi kaku dan menegang sehingga menimbulkan rasa nyeri saat bangun tidur.
Ditambah lagi, tekanan pada bagian tengah tubuh yang tidak seimbang akibat posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan nyeri tulang belakang.
Ketika tulang belakang terasa nyeri, saraf-saraf di dalamnya bisa ikut terpengaruh. Oleh karena itu, Anda bisa mengalami kesemutan atau mati rasa di bagian tubuh tertentu saat bangun tidur.
2. Leher kaku dan nyeri
Posisi tidur telungkup bisa meningkatkan risiko sakit leher. Dalam posisi ini, Anda harus memiringkan kepala ke satu sisi agar bisa bernapas sehingga membuat tulang leher dan tulang belakang menjadi tidak sejajar.
Akibatnya, leher menjadi tegang karena menerima tekanan yang kuat sehingga menyebabkan kaku dan nyeri.
Baca juga: Ubah Kebiasaan Berikut Ini Agar Anda Bisa Tertidur Nyenyak di Malam Hari
Seiring waktu, masalah ini juga bisa semakin berkembang karena sendi leher bergeser sedikit demi sedikit.
Selain nyeri punggung dan leher, posisi tidur yang buruk ini dapat menyebabkan masalah lainnya, seperti sakit kepala dan nyeri bahu atau lengan.
3. Muncul kerutan wajah
Tidur tengkurap membuat salah satu sisi wajah menekan ke dalam bantal. Kondisi ini dapat membuat kulit wajah meregang, tertarik, dan mendapatkan tekanan sepanjang malam.
Akibatnya, tidur telungkup bisa berkontribusi pada munculnya kerutan di wajah yang tentu mengganggu penampilan.
4. Perut tidak nyaman
Posisi tidur telungkup dapat memberikan tekanan berlebih pada perut sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman.
Baca juga: Sulit Tidur Pulas? 5 Teknik Pernapasan Berikut Bisa Membantu Anda Mendapatkan Tidur Berkualitas
Selain itu, posisi tidur ini memicu lebih banyak tekanan pada organ-organ dalam, seperti jantung dan paru-paru.
Tubuh juga membutuhkan 25 persen lebih banyak energi untuk tidur dengan posisi tengkurap.
5. Masalah pernapasan
Bukan hanya perut, dada pun mendapatkan tekanan akibat tidur tengkurap.
Otot pernapasan kemudian bisa terpengaruh sehingga memungkinkan Anda mengalami masalah pernapasan yang mengganggu.
Selain itu, posisi tidur ini dapat membatasi pergerakan tulang rusuk dan diafragma.
Jika Anda mengalami obesitas dengan perut yang besar, tidur tengkurap bahkan dapat memberikan tekanan yang lebih besar terhadap paru-paru.
Alih-alih merasa segar, tidur tengkurap justru membuat seseorang terbangun dengan rasa sakit dan tidak nyaman di berbagai bagian tubuh. Oleh sebab itu, posisi tidur ini tidak dianjurkan.
