HELOINDONESIA.COM - Nanas merupakan salah satu komoditas unggulan di Indonesia. Setiap tahun, produksi nanas di tanah air terus bertumbuh.
Mengutip data dari Badan Pusat Statistik (BPS), produksi nanas di Indonesia pada tahun 2022 lalu sudah mencapai 3,2 juta ton. Provinsi Lampung merupakan produsen nanas terbesar yang menyumbang 861.706 ton.
Tingginya produksi nanas ini tentunya berbanding lurus dengan permintaan pasar yang tak pernah sepi. Tak hanya di Indonesia, nanas juga banyak diminati di luar negeri.
kegemaran masyarakat terhadap buah satu ini juga bukan tanpa alasan. Selain karena rasanya yang nikmat jika dimakan segar, nanas juga merupakan buah serba guna.
Nanas dapat dinikmati dengan banyak cara. Bisa dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, dibuat rujak dan sambal, sampai dimasukkan sebagai topping pizza.
Baca juga: Benarkah Parutan Nanas dan Pepaya Dapat Membuat Daging yang Alot Menjadi Lebih Empuk?
Selain rasanya yang enak, nanas juga mengandung banyak Vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh. Manfaat dari buah nanas ini ada sebab nanas mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh.
Buah nanas mengandung vitamin A, vitamin K, fosfor, kalsium, dan seng yang memiliki peran penting dalam melawan penyakit.
Kandungan vitamin C yang melimpah membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, sementara kandungan mangan mendukung metabolisme yang sehat.
Berkat nutrisinya yang melimpah, ada berbagai manfaat nanas madu untuk kesehatan, di antaranya:
1. Mencegah flu
Vitamin C yang tinggi dalam nanas menjadikan buah ini baik untuk meningkatkan imunitas agar tubuh tidak mudah sakit. Jika asupan vitamin C harian tercukupi, daya tahan tubuh akan meningkat sehingga mudah mencegah dan melawan penyakit, termasuk flu.
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
Selain karena kandungan seratnya yang tinggi, manfaat nanas dalam mencegah dan mengatasi sembelit juga didukung oleh enzim bromelain. Bromelain bekerja dengan cara memecah molekul protein agar lebih mudah dicerna dan diserap oleh usus.
Baca juga: 11 Manfaat Buah Stroberi untuk Kesehatan, Meningkatkan Kekebalan Tubuh Hingga Cegah Kanker
3. Meredakan diare
Tak hanya mengatasi sembelit, bromelain dalam nanas juga dapat mengurangi gejala diare. Bromelain diketahui efektif dalam menghambat pelekatan bakteri penyebab diare, seperti E. coli dan V. cholera, ke permukaan usus.
4. Membantu menurunkan berat badan
Nanas kaya akan serat yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, sehingga dapat membantu program penurunan berat badan.
Selain itu, manfaat nanas juga diketahui dapat mengurangi pembentukan dan meningkatkan pemecahan lemak dalam tubuh.
5. Mengurangi bengkak dan nyeri
Masih berkat kandungan bromelain, manfaat nanas selanjutnya adalah mengurangi bengkak dan nyeri setelah operasi, terutama operasi gigi.
Enzim yang satu ini tak hanya baik untuk saluran cerna, tetapi juga dapat meredakan bengkak, memar, dan nyeri baik karena cedera otot maupun radang sendi.
6. Mencegah penuaan dini
Radikal bebas berlebih dalam tubuh dapat memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini di kulit. Kondisi tersebut ditandai dengan kulit keriput dan flek hitam.
Untuk mencegah penuaan kulit akibat radikal bebas, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti nanas.
Baca juga: Bisa Tingkatkan Kesuburan, Berikut 10 Manfaat Kesehatan Buah Ciremai yang Perlu Anda Ketahui
Manfaat nanas dalam mencegah penuaan kulit juga bisa Anda peroleh dari kandungan vitamin C di dalamnya. vitamin c mampu meningkatkan produksi kolagen dan mencegah hiperpigmentasi pada kulit.
7. Membantu penyembuhan luka bakar
Bromelain yang terkandung dalam nanas juga diketahui dapat mempercepat penyembuhan luka bakar. Enzim ini berperan dalam membantu pemulihan jaringan kulit yang rusak, mengangkat sel kulit mati, serta meredakan nyeri.
8. Mencegah serangan jantung
Kandungan antioksidan, seperti flafonoid dan fenolik, dalam nanas diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya serangan jantung Antioksidan sendiri merupakan senyawa dalam makanan yang dapat melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan berbagai gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung.
Baca juga: Cegah Kanker Hingga Menyehatkan Mata, Berikut 10 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Anda
9. Mencegah osteoporosis
Nanas merupakan salah satu buah yang kaya akan mineral, seperti kalsium dan mangan. Keduanya mendukung manfaat nanas madu dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Selain menjaga kesehatan tulang, mangan juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
10. Mencegah kanker
Satu lagi manfaat nanas yang bisa Anda peroleh berkat kandungan bromelain di dalamnya, yaitu menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker. Penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan molekul yang dapat menghambat perkembangan sel kanker.
Manfaat nanas dalam mencegah penyakit kanker juga didukung oleh kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan mampu meminimalkan stres oksidatif dan peradangan yang menjadi penyebab kanker.
