HELOINDONESIA.COM - Ikan lele merupakan salah satu ikan air tawar yang cukup populer di Indonesia. Ikan ini juga sangat mudah ditemukan di setiap wilayah. Rasanya yang gurih dan harganya yang relatif terjangkau membuat ikan ini jadi makanan favorit semua kalangan.
Kandungan nutrisi pada ikan lele dan manfaatnya juga sangat melimpah. Salah satu kandungan yang sayang untuk Anda abaikan adalah asam lemak omega-3. Berikut adalah manfaat ikan lele bagi kesehatan kita.
1. Menurunkan kolesterol
Ikan lele merupakan makanan yang kaya asam lemak omega-3. Oleh sebab itu, ikan ini baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Terbukti bahwa omega-3 dapat mengurangi kadar trigliserida secara signifikan, serta dapat meningkatkan kolesterol “baik" pada tubuh.
Baca juga: Jangan Salah Pilih, Ini 4 Perbedaan Antara Daging Kambing dan Daging Domba yang Perlu Anda Ketahui
2. Mengatasi peradangan
Ikan lele memiliki kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya, yang dapat membantu melawan peradangan. Kandungan omega-3 juga membantu mengurangi kondisi peradangan seperti rheumatoid artritis.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Ikan lele memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga bisa memenuhi kebutuhan protein harian kita. Protein turut berperan dalam proses kimia di dalam tubuh dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga membuat kita tidak mudah sakit.
4. Mencegah Anemia
Ikan lele mengandung vitamin B12 yang berperan untuk pembentukan sel darah merah sehingga dapat mencegah Anemi (kekurangan darah).
Baca juga: Ngantuk Setelah Makan Besar? Waspada, Selain Diabetes, Faktor Berikut Ini yang Jadi Penyebabnya
5. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kalsium yang terkandung dalam ikan lele dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian kita. Kalsium berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi kita.
6. Mendukung kecerdasan anak
Zat besi termasuk mineral yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh sebab itu, salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti ikan lele. Zat besi ini berperan dalam perkembangan otak anak anda.
7. Menjaga imunitas tubuh
Ikan lele mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk memperkuat sel - sel dalam tubuh kita. Dengan memiliki sel - sel yang kuat dapat menjaga imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Itulah manfaat - manfaat ikan lele yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Selain rasanya yang enak, ikan lele juga mudah didapatkan dan tentu saja dengan harga yang terjangkau sehingga membuat kita bisa memasukannya dalam daftar menu harian kita.
