HELOINDONESIA.COM - Beberapa buah baik dipilih untuk membantu kita dalam mengatasi cuaca panas yang meningkat saat ini.
Saat cuaca panas ekstrem terjadi, maka suhu tubuh kita bisa semakin menigkat.
Hal tersebut karena dipengaruhi oleh panas eksternal dari lingkungan dan panas internal yang dihasilkan dari proses metabolisme tubuh.
Semakin lama peningkatan suhu panas yang cepat terjadi, maka kita akan semakin berisiko mengalami sejumlah penyakit, seperti panas dalam, kelelahan akibat panas, dan hipertermia.
Untuk mencegahnya, kita perlu memastikan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Salah satu cara yang dapat membantu adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air.
Baca juga: Hektaran Hutan Kota Diratakan Pengusaha di Wayhalim
Berikut berbagai macam buah tinggi air yang bagus untuk pilih agar membantu mengatasi cuaca panas:
1. Semangka
Kandungan buah semangka terdiri dari 91 persen air.
Selain itu, semangka juga mengandung cukup nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit, sedangkan vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh dan fungsi saraf.
Sedangkan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan juga membantu saraf kamu berfungsi dengan baik.
2. Stroberi
Stroberi mengandung banyak air di dalamnya.
Selain itu, stoberi juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh.
Mengonsumsi buah stroberi secara ruti dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Baca juga: Sulpakar Hadiri Undangan Presiden Jokowi dan KPK Republik Indonesia
3. Mangga
Kandungan air dalam buah mangga mencapai 83 persen.
Seperti banyak buah lain yang menghidrasi, mangga juga kaya akan vitamin C.
Selain itu, buah tropis ini juga dapat memberi asupan vitamin A dan B6 untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mata, dan otak.
4. Melon
Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga mampu menghidrasi tubuh.
Selain itu, buah ini juga merupakan sumber yang bagus untuk vitamin C, yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Nanas
Mengonsumsi buah nanas dapat membantu mengatasi cuaca panas dengan memberikan cukup vitamin C dan serat.
Nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain, yang membantu memecah protein dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.
6. Pepaya
Selain tinggi kandungan airnya, pepaya juga kaya akan nutrisi.
Pepaya rendah kalori, banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kamu akan mendapatkan asupan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folat, kalium, dan serat makanan.
Pepaya juga mengandung sedikit tiamin, riboflavin, asam pantotenat, dan kalsium.
Semua kandungan tersebut sangat penting bagi tubuh, apalagi dalam kondisi cuaca panas.
Baca juga: Gatal Akibat Alergi Cuaca Panas? Begini Cara Mengatasinya
7. Jeruk
Kandungan air dalam buah jeruk mencapai 87 persen.
Mengonsumsi jeruk tidak hanya mencegah dehidrasi, buah ini juga menawarkan nutrisi, seperti vitamin C, kalium, dan sifat antioksidan.
Selain itu, vitamin C dalam jeruk juga mampu mencegah terjadinya sariawan dan panas dalam akibat cuaca panas.