HELOINDONESIA.COM - Asupan makanan dan minuman merupakan hal yang penting diperhatikan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh kita.
Namun, beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu diperhatikan karena bisa menghasilkan gas tinggi sehingga membuat perut kita menjadi kembung.
Ketika mengalami perut kembung, maka akan membuat tubuh kita menjadi tidak nyaman dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sebaiknya batasi dalam mengonsumsi makanan dan minuman yang menghasilkan gas agar tidak menyebabkan perut kembung, sering sendawa, dan gangguan pencernaan.
Baca juga: Meninggal, Fadhil Hakim YHS, BBA, Tokoh Ormas PETIR
Berikut beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan perut kembung.
1. Produk olahan susu
Susu dan produk olahannya, seperti keju, yogurt, dan es krim mengandung gula alami bernama laktosa yang dapat menghasilkan gas di dalam saluran pencernaan.
Mengonsumsi susu atau produk olahannya tersebut dapat menyebabkan penumpukan laktosa di dalam usus sehingga bisa meningkatkan produksi gas sehingga dapat membuat perut kembung.
2. Minuman bersoda
Minuman bersoda merupakan jenis minuman yang mengandung gas karbondioksida sehingga menghasilkan buih atau soda pada minumannya.
Selain itu, minuman bersoda biasanya mengandung sorbitol dan fruktosa yang berkontribusi pada kelebihan gas di dalam pencernaan sehingga membuat perut menjadi kembung.
Baca juga: Tertipu Orderan Fiktif, Pedagang Jahe Rempah di Semarang Ini Rugi Rp 1,8 Juta
3. Makanan fermentasi
Makanan yang difermentasi dapat memperkuat mikrobioma pada usus.
Tetapi beberapa makanan dapat menghasilkan gas dan menyebabkan kembung.
Disarankan untuk membatasi asupan makanan seperti tapai, kimchi, dan asinan kubis agar perut terbebas dari kembung.
4. Kacang-kacangan
Gula rafinosa merupakan salah satu kandungan di dalam kacang-kacangan yang dapat memicu peningkatan produksi gas di dalam pencernaan.
Hal ini dikarenakan gula rafinosa cenderung sulit dicerna dan akan diolah oleh bakteri yang dapat menghasilkan berbagai macam gas, seperti karbon dioksida, hidrogen, dan metana.
Penumpukan gas tersebut dapat membuat perut tidak nyaman atau mengalami kembung.
5. Bawang
Bawang mengandung fruktan yang bisa membuat perut kembung.
Fruktan merupakan serat larut yang dapat memicu perut menjadi kembung.
Fruktan dapat dijumpai pada makanan lainnya seperti, bawang putih, daun bawang, dan bombai.
Baca juga: Hasil Liga Europa 2023/2024: Liverpool Menang, AS Roma Pesta Gol, Inilah Hasil Pertandingan Semalam
6. Minuman berakohol
Perut kembung merupakan salah satu efek samping dari mengonsumsi minuman beralkohol, terutama ketika diminum secara berlebihan.
Alkohol merupakan salah satu senyawa peradangan yang cenderung menyebabkan pembengkakan pada tubuh, termasuk di perut.
Efek peradangan ini bisa semakin parah ketika alkohol kerap dicampur dengan minuman berkarbonasi.
Hal tersebut bisa dilihat dari perut sering kembung usai meminum minuman keras.
Bahkan, pembengkakan tidak hanya terjadi di perut, tapi juga di wajah yang disertai kemerahan karena minuman keras menyebabkan dehidrasi.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, kulit dan organ vital berusaha menahan air sebanyak mungkin sehingga wajah membengkak.
