HELOINDONESIA.COM - Buah kersen atau Muntingia calabura merupakan tumbuhan yang banyak hidup di daerah tropis, termasuk Indonesia.
Saat matang, buah kersen memiliki cita rasa manis dan berair, serta dipenuhi oleh biji-biji kecil berwarna kuning yang dapat dimakan.
Meskipun memiliki ukuran kecil, namun buah tersebut mengandung nutrisi yang sangat beragam.
Buah kersen kaya akan vitamin C, antioksidan, serat, dan protein, serta memiliki sifat antiradang yang berperan dalam mencegah peradangan.
Baca juga: Bertabur Bintang, 6 Drama Korea Tayang di Bulan Oktober 2023
Dengan kandungan nutrisinya tersebut, buah kersen memiliki berbagai bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah manfaat dari buah kersen bagi kesehatan tubuh.
1. Mencegah infeksi
Buah kersen kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk mencegah penyakit infeksi akibat kuman dan bakteri, salah satunya adalah flu.
Selain itu, mengonsumsi makanan atau suplemen vitamin C saat terkena flu diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi, seperti pneumonia atau infeksi paru-paru.
2. Mencegah penyakit kanker
Buah berukuran kecil ini kaya akan zat antioksidan yang mampu melawan radikal bebas.
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh yang memicu terjadinya penyakit kanker.
Untuk mencegah kanker, kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah kersen.
3. Mencegah dan mengatasi asam urat
Asam urat merupakan penyakit radang sendi yang ditandai dengan pembengkakan dan rasa sakit di bagian persendian.
Buah kersen mengandung vitamin C yang mampu untuk mencegah atau mengatasi penyakit tersebut.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Baca juga: Ajarkan Cinta Budaya Bangsa, Siswa SD Negeri Bintoro 5 Demak Kenakan Batik
4. Mencegah anemia
Vitamin C dalam buah kersen dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi sehingga dapat mencegah terjadinya anemia.
Buah ini juga bagus untuk menjadi pilihan bagi orang yang sedang menjalani diet tanpa daging.
Orang yang menjalani diet tanpa daging berisiko tinggi mengalami anemia.
5. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah gangguan pada otak yang biasanya menyerang para lansia.
Penyakit ini dapat menyebabkan hilangnya ingatan (pikun) serta menurunkan kemampuan kognitif secara perlahan.
Buah kersen mengandung senyawa antioksidan dan antiradang sehingga dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit Alzheimer.
6. Mencegah dan mengatasi sembelit
Buah kersen mengandung serat yang tinggi sehingga bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.
Makanan yang kaya akan serat dapat membantu memperlancar pencernaan dengan menarik air ke dalam usus besar.
Dengan hal tersebut, tinja akan menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan dari tubuh.
