HELOINDONESIA.COM - Apakah Anda sering merasa kurang nafsu makan? Jika iya, Anda tidak sendiri.
Banyak faktor dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang, mulai dari stres cara menamhingga kondisi kesehatan tertentu.
Namun, salah satu cara alami untuk meningkatkan nafsu makan adalah melalui konsumsi makanan tertentu yang diketahui memiliki efek merangsang selera makan.
Berikut adalah 10 jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan Anda:
1. Madu
Madu adalah sumber energi yang baik dan dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Anda dapat menambahkan madu ke dalam teh, yogurt, atau oleskan pada roti sebagai pemanis alami.
Baca juga: Komplotan Pencuri Sepeda Motor Dibekuk
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan nutrisi, termasuk kalori yang tinggi. Konsumsi alpukat dalam bentuk salad atau smoothie untuk menambah kalori dan meningkatkan nafsu makan.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds atau biji bunga matahari adalah camilan sehat yang kaya akan nutrisi dan kalori.
Baca juga: Kesbangpol Jateng Verifikasi Pengajuan Dana Hibah 200 Ormas di Kendal
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan dapat merangsang nafsu makan.
6.Buah Pisang
Pisang adalah sumber kalium dan karbohidrat yang baik. Pisang dapat dimakan sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam smoothie.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung kaya akan zat besi dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
Baca juga: Penyelundupan 226 Anjing Ilegal yang Terungkap di Semarang, Pelaku Untung Rp 25 Ribu Per Ekor
8. Daging Merah
Daging merah mengandung protein tinggi dan zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan energi.
9. Keju
Keju adalah sumber kalsium dan lemak sehat. Konsumsi keju dengan roti atau buah untuk menambah variasi rasa.
10. Yogurt Greek
Yogurt Greek kaya akan protein dan dapat menjadi camilan sehat yang membantu meningkatkan nafsu makan. Tambahkan buah-buahan atau madu untuk rasa tambahan.
Sebelum mengubah pola makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Jangan lupa untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi dalam setiap konsumsi makanan agar tubuh tetap sehat.
