HELOINDONESIA.COM - Jangan anggap remeh penyakit jantung! Hampir 1/3 kematian di dunia disebabkan oleh penyakit ini.
Faktanya, makanan tertentu memang memengaruhi tekanan darah, trigliserida, kolesterol, dan inflamasi. Yuk, kurangi risiko penyakit jantung dengan konsumsi makanan ini!
1. SALMON
Mengandung omega-3, salmon dapat membantu mengurangi risiko gangguan irama jantung, serta
menurunkan tekanan darah dan trigliserida.
American Heart Association merekomendasikan dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya, seperti makerel, sarden, atau tuna dalam seminggu.
Baca juga: 7 Bahaya kalau Kita Tidak Minum, Nomor 5 Paling Beresiko Tinggi, Bisa Stroke
2. SAYURAN HIJAU
Yuk, tambahkan bayam, kangkung, dan sawi ke menu makananmu! Makanan tinggi nitrat, vitamin,
mineral, dan antioksidan ini terbukti mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kaku pada arteri,
dan meningkatkan fungsi sel pelapis pembuluh darah.
3. WHOLW GRAIN
Whole grain atau biji-bijian utuh, seperti beras merah, oat, barley, buckwheat, atau quinoa bisa membantu menurunkan kolesterol.
Satu atau dua porsi ekstra per hari dari makanan ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 10 hingga 20 persen.
Baca juga: Yunarto Ucapkan Selamat Berjuang di Tempat Barumu Mas, Budiman Sudjatmiko Pindah Dukung Prabowo?
4. BERRIES
Sehat tak harus menyiksa! Buah, seperti strawberry, blueberry, blackberry, atau raspberry, bisa kamu olah menjadi smoothies atau snack rendah kalori yang lezat. Makan blueberry setiap hari bisa membantu mengontrol tekanan darahmu, lho!
5. DARK CHOCOLATE
Ingin mengurangi risiko penyakit jantung koroner? Nah, dark chocolate yang kaya antioksidan jawabannya! Pastikan cokelat yang kamu pilih mengandung cocoa minimal 70 persen. Hindari cokelat yang tinggi gula dan kalori, ya!
Yuk, Jaga Kesehatan Jantung!
