HELOINDONESIA.COM - Minum setelah berolahraga bisa memulihkan kembali stamina dan mencegah dehidrasi.
Namun Anda harus memilih minuman yang efektif sehingga bermanfaat baik untuk tubuh. Terlebih minuman tersebut dikonsumsi setelah selesai olahraga.
Disarankan setelah olahraga, meminum susu adalah pilihan lebih baik ketimbang minuman berenergi.
Riset menunjukkan bahwa kandungan nutrisi unik dalam susu menjadikan minuman tersebut dinilai sebagai minuman baik untuk pemulihan usai berolahraga.
Kandungan nutrisi yang ada dalam susu tidak hanya baik untuk rehidrasi namun juga bisa memperbaiki otot dan mengembalikan tenaga.
Baca juga: SKK Migas Jalin Sinergi Demi Capai Target Sertifikasi BMN Berupa Tanah Hulu Migas
Berikut ini ada lima kelebihan susu sehingga disarankan untuk dikonsumsi usai berolahraga.
1. Mencegah Kelelahan Berlebihan
Setelah olahraga biasanya tubuh akan terkuras energinya sehingga menyebabkan lelah.
Untuk membantu tubuh memiliki lebih banyak kekuatan dan ketahanan kembali, susu adalah pilihan tepat karena terdapat kandungan protein untuk memulihkan stamina.
Sebuah riset penelitian melaporkan bahwa orang yang minum susu cenderung dapat berolahraga lebih lama daripada orang yang hanya minum air putih.
Susu juga mengandung vitamin dan mineral penting lain, di mana sebagian besar tidak didapat dari makanan.
2. Menggantikan cairan yang hilang
Olahraga teruyama untuk jenis olahraga yang membutuhkan aktivitas fisik tinggi, seperti sepakbola, bola basket dan badminton, orang tersebut akan mengeluarkan keringat yang terbilang banyak.
Praktis banyak cairan tubuh yang hilang akibat olahraga dengan intensitas tinggi. Karena itu susu dengan kombinasi dari kandungan air yang tinggi serta dengan elektrolit seperti kalsium, kalium, dan sodium, membantu menggantikan hilangnya cairan dan elektrolit saat berkeringat selama berolahraga.
Susu mengandung energi dalam bentuk karbohidrat (contohnya laktosa) untuk membantu mengisi glikogen otot yang tersimpan.
Baca juga: 3 Hari Setelah Viral 7 Pekerja Tewas, Kadisker Agus Nompitu Baru Nongol
3. Membangun Perbaikan Otot
Susu adalah minuman ideal dalam membangun jaringan otot. Dengan kandungan protein lengkap hingga asam amino yang berkonsentrasi tinggi (seperti leusin), nutrisi ini mendukung sintesa protein otot.
Tidak seperti minuman energi biasa, kandungan nutrisi tinggi berupa kasein hingga protein whey dalam susu bisa memfasilitasi pencernaan yang lebih lambat. Penyerapan berkesinambungan akan membuat sirkulasi asam amino, bahan yang membangun perbaikan otot.
4. Memberikan Rasa Kenyang
Kandungan Vitamin A, B2, B12, C, D, dalam susu mampu membuat rasa kenyanh lebih lama.
Karena itu susu bermanfaat untuk mengenyangkan setelah olahraga yang membuat tubuh terasa lapar.
Baca juga: Belum Sehari Diluncurkan, Threads Aplikasi Pesaing Twitter Tembus 44 Juta Pengguna
Lapar tersebut terasa disebasbkan seluruh nutrisi dalam tubuh terpakai untuk tenaga dan stamina selama olahraga. Akibatnya rasa lapar pun muncul.
5. Mengembalikan Cadangan Energi Yang Hilang
Salah satu manfaat minum susu setelah berolahraga adalah mengembalikan energi dengan cepat. Sebab ketika berolahraga, banyak menguras energi yang menunjang stamina. Karena itu diperlukan susu untuk segerta mengisi energi cadangan baru sehingga mencegah letih berlebihan dan mengganggu mood.
