HELOINDONESIA.COM - Mabuk perjalanan, atau yang sering disebut sebagai motion sickness, adalah kondisi yang umum terjadi saat seseorang melakukan perjalanan dengan kendaraan seperti mobil, pesawat, kapal, atau kereta.
Gejala mabuk perjalanan bisa berupa mual, pusing, muntah, dan rasa tidak nyaman di perut. Meskipun umum, gejala ini dapat mengganggu pengalaman perjalanan Anda. Namun, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Overthinking pada Pasangan
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:
1. Jahe
Jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti-mual yang kuat. Sebelum melakukan perjalanan, minumlah segelas teh jahe hangat atau kunyah potongan jahe segar.
Anda juga bisa membawa permen jahe atau minyak jahe untuk diminum saat merasa mual.
2. Minyak Peppermint
Minyak peppermint memiliki aroma menyegarkan yang dapat membantu meredakan mual dan meningkatkan kenyamanan perjalanan.
Teteskan beberapa tetes minyak peppermint ke tisu atau kapas dan hirup aroma segarnya saat merasa mual. Anda juga dapat meneteskan minyak peppermint ke pergelangan tangan atau leher untuk efek yang lebih menyegarkan.
3. Akupresur
Stimulasi titik-titik akupresur tertentu dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Tekanlah titik pergelangan tangan bagian dalam, sekitar tiga jari di bawah lipatan pergelangan tangan, dengan lembut selama beberapa detik. Anda juga dapat menggunakan gelang akupresur khusus yang dirancang untuk mencegah mabuk perjalanan.
4. Pernapasan Dalam
Latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala mabuk perjalanan. Cobalah untuk bernapas perlahan dan dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan udara perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.
5. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat dapat membuat perut terasa lebih berat dan memperburuk gejala mabuk perjalanan. Sebelum melakukan perjalanan, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau camilan rendah lemak.
6. Tetap Terhidrasi
Tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur selama perjalanan dapat membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi gejala mabuk perjalanan. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena keduanya dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan.
7. Pilih Posisi yang Nyaman
Saat melakukan perjalanan, pilihlah posisi yang nyaman dan stabil. Duduklah di bagian kendaraan yang kurang mengalami getaran, seperti di tengah pesawat atau di kursi depan mobil. Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik yang dapat memicu mual.
8. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda memiliki istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan, karena kelelahan dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Cobalah untuk tidur atau bersantai selama perjalanan untuk mengurangi stres dan kelelahan.
Mabuk perjalanan mungkin merupakan bagian yang tidak menyenangkan dari pengalaman bepergian, tetapi dengan mengikuti beberapa tips alami ini, Anda dapat mengurangi gejala dan menikmati perjalanan Anda dengan lebih nyaman.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap metode pengobatan alami, jadi cobalah beberapa cara dan temukan yang paling efektif bagi Anda. Jika gejala mabuk perjalanan Anda parah atau persisten, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran lebih lanjut.