HELOINDONESIA.COM - Bagi penderita asam urat dapat berolahraga setelah gejalanya mereda.
Berbagai manfaat olahraga bagi penderita asam urat yaitu dapat membantu menurunkan kadar uric acid, menguatkan otot, dan mobilitas sendi.
Ada beberapa jenis olahraga untuk penderita asam urat yang aman dilakukan.
Melansir dari Arthritis Foundation, berikut beberapa jenis olahraga untuk penderita asam urat yang aman dilakukan:
1. Jalan kaki
Jalan kaki termasuk olahraga yang bisa dilakukan orang dengan asam urat tinggi.
Penderita asam urat bisa mulai berolahraga dengan jarak dan durasi yang pendek dan meningkatkannya secara perlahan seiring dengan kondisi persendian yang sudah pulih.
Manfaat jalan kaki untuk penderita asam urat yaitu menjaga kebugaran, meningkatkan kesehatan jantung, dan untuk mobilitas sendi.
Baca juga: Pemkab Tanggamus Bersih-Bersih Pantai, Senam, dan Tanam Pohon
2. Olahraga air
Olahraga air seperti berenang, berjalan di air, atau aerobik lainnya bagus untuk penderita asam urat.
Daya apung air bisa membantu mengurangi dampak serangan gout pada sendi sekaligus menguatkan otot.
3. Bersepeda
Baik sepeda statis ataupun bersepeda di luar ruangan termasuk olahraga untuk penderita asam urat yang aman dilakukan.
Bersepeda bisa untuk memperkuat otot kaki tanpa memberi tekanan berlebih pada persendian.
4. Yoga
Olahraga untuk penderita asam urat selanjutnya adalah yoga.
Namun, Anda sebaiknya memilih pose yoga yang ringan.
Manfaat yoga yang bisa dirasakan penderita gout antara lain meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan.
Yoga juga bisa untuk relaksasi dan mengatasi stres akibat serangan asam urat.
Baca juga: Realme C67 5G Resmi Rilis di India, Spesifikasi di Pasar Indonesia akan Berbeda
5. Pilates
Pilates termasuk olahraga untuk penderita asam urat karena bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebagaimana diketahui, berat badan berlebih adalah salah satu faktor pemicu serangan asam urat.
