HELOINDONESIA.COM - Tidur siang tidak hanya dibutuhkan oleh bayi atau anak-anak saja.
Orang dewasa pun sangat membutuhkan tidur siang karena memiliki manfaat atau dampak luar biasa bagi kondisi mood maupun kesehatan tubuh.
Namun, padatnya jadwal aktivitas orang dewasa membuat mereka sulit mendapatkan waktu beristirahat, apalagi untuk tidur siang.
Padahal tidur siang memiliki berbagai manfaat yang bisa berpengaruh pada produktivitas dan hasil pekerjaan.
Dilansir dari laman WebMD, berikut manfaat tidur siang bagi orang dewasa:
1. Meningkatkan daya ingat
Dalam beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang berperan penting dalam menyimpan ingatan.
Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari, sama halnya ketika tidur semalaman penuh.
Tidur siang berfungsi untuk mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
2. Menjaga konsentrasi dan kewaspadaan
Manfaat tidur siang selanjutnya yaitu menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.
Pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.
Hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan pun lebih terjaga.
Baca juga: Pameran Lukisan Art Vaganza di Ramayana, Ada Gairah dan Optimisme
3. Memperbaiki suasana hati
Jika Anda sedang merasa sedih, cobalah tidur siang untuk memperbaiki atau meningkatkan semangat Anda.
Tidur siang dapat mencerahkan pikiran dan menenangkan suasana hati.
Hal tersebut bisa didapatkan karena relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah penguat suasana hati, baik Anda tertidur ataupun tidak.
4. Lebih baik daripada kafein
Jika Anda merasa lelah tetapi harus bekerja atau belajar, Anda mungkin lebih baik untuk tidur siang sebentar daripada menyeruput kopi.
Dibandingkan kafein, tidur siang dapat memberikan memori yang lebih baik.
Baca juga: Kadin Kota Semarang Tandatangani Kerja Sama Pendirian Rumah Kurasi
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur juga bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun.
Tidur siang sekitar 20 sampai 30 menit secara rutin dapat membantu Anda untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya.
Tidur siang akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak, sehingga turut meningkatkan sistem imun.
Tidur di siang hari juga mampu mengurangi kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengendalikan sistem imun tubuh.
6. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari.
Hal ini sesuai dengan hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Tokyo di Jepang di mana tidur siang selama 30 menit mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat dari tidur siang terhadap kesehatan jantung.
Namun tidak ada salahnya untuk menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak benefit yang bisa didapat dari tidur siang.
