HELOINDONESIA.COM - Kondisi perut kembung memang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Biasanya kondisi ini terjadi setelah makan dan akan merasa perut menjadi penuh hingga waktu yang cukup lama.
Beberapa kalangan menganggap kondisi ini bisa muncul pada para pengidap maag, sedang masuk angin, atau masalah gangguan tertentu.
Pada beberapa kasus, perut kembung nyatanya bukan masalah kesehatan yang serius.
Kita bisa mengatasinya sendiri di rumah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
Baca juga: 70 Pendaki Terjebak Meletusnya Gunung Marapi di Sumatera Barat
Berikut beberapa cara untuk mengatasi perut kembung:
- Menggunakan minyak peppermint
Kembung bisa disebabkan oleh perubahan fungsi otot-otot di saluran pencernaan.
Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan yang disebut antispasmodik dapat membantu mengurangi kejang otot dan telah terbukti bermanfaat.
Minyak peppermint adalah zat alami yang diyakini berfungsi dengan cara yang sama dengan obat ini.
- Konsumsi probiotik
Gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus adalah penyebab utama kembung.
Ada banyak jenis bakteri yang bertempat tinggal di sana, dan mereka dapat bervariasi antar individu.
Jumlah dan jenis bakteri mungkin ada hubungannya dengan produksi gas, dan ada beberapa penelitian yang mendukung hal ini.
Dalam beberapa studi klinis menunjukkan suplemen probiotik tertentu membantu mengurangi produksi gas dan kembung pada orang dengan masalah pencernaan.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gas, tetapi bukan gejala kembung.
Kondisi ini tergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang digunakan.
Baca juga: Dari Brokoli hingga Kacang-kacangan, Inilah 9 Makanan yang Dapat Mencegah Kanker
- Minum air jahe
Bumbu dapur yang satu ini juga dikenal berkhasiat untuk mengatasi mag dan kembung.
Jahe bisa mengurangi kadar gas dalam perut serta memberikan rasa lega dan hangat diperut.
Jahe bisa dikonsumsi dengan cara dikunyah langsung atau diparut kemudian diseduh dengan air hangat atau teh hangat.
- Kunyit
Khasiat kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut, mulas, sampai perut kembung sudah tidak diragukan lagi.
Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan kamu dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perutmu.
Untuk mengatasi perut kembung, kamu bisa minum jamu sari kunyit atau mencampurkannya dalam makanan.
Baca juga: Honor X7b Resmi Rilis, HP Canggih dengan Kamera 108 MP
- Lakukan kardio
Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu juga bisa mengatasi perut kembung dengan berolahraga lho.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga kardio selama lima menit.
Kardio mampu meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal.
Kondisi ini merangsang usus untuk berkontraksi secara alamiah.
Otot usus yang berkontraksi secara efisien memperlancar pengeluaran makanan di usus dan membantu mengeluarkan gas penyebab perut kembung.
