HELOINDONESIA.COM - Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang penting.
Organ ini memiliki peran besar untuk menyaring berbagai racun dalam tubuh agar tidak menumpuk.
Selain itu, ginjal juga berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menghasilkan hormon untuk memproduksi sel darah merah.
Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, maka akan memicu sejumlah penyakit seperti batu ginjal dan gagal ginjal.
Oleh sebab itu, kita harus selalu menjaga kesehataan ginjal agar selalu berfungsi dengan baik.
Baca juga: Bikin Kolam Ikan di Hutan Mangrove, Nelayan Miskin Dituntut 2,5 Tahun Penjara dan Denda Rp2 M
Kerusakan ginjal sering kali tidak disadari, kebiasaan ini dianggap sepele namun dapat memicu kerusakan ginjal di usia muda.
Dikutip dari Healthline, berikut kebiasaan-kebiasaan yang dapat memicu kerusakan ginjal.
1. Kurang konsumsi air putih
Mengonsumsi air putih merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal, karena kurang mengonsumsi air putih bisa merusak fungsi ginjal.
Air putih dapat membuat tubuh tetap terhidrasi sehingga membantu ginjal untuk dapat membersihkan kadar garam hingga racun yang ada pada tubuh.
Untuk itu, disarankan untuk mengonsumsi air 1,5 hingga 2 liter air perhari.
2. Sering begadang
Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi ginjal, karena fungsi ginjal salah satunya dikendalikan oleh siklus bangun dan tidur yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
Tidur dengan waktu yang cukup sangat penting dan membantu dalam menjaga kesehatan ginjal.
Sehingga, kebiasaan kurang tidur dalam waktu yang lama akan menambah beban kerja ginjal yang mengakibatkan ginjal menjadi rusak.
Baca juga: DKPP Didesak Pecat Komisioner KPU Atas Dugaan Pelanggaran Kode Etik
3. Duduk terlalu lama
Kebiasaan duduk dalam waktu lama bisa memicu gangguan fungsi ginjal.
Semakin lama waktu yang dihabiskan untuk duduk, maka semakin besar pula risiko kerusakan ginjal yang dialami.
Oleh sebab itu, sebaiknya usahakan untuk bergerak agar peredaran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar.
4. Sering menahan buang air kecil
Urin yang berada pada kandung kemih dalam waktu yang lama dapat menyebabkan perkembangbiakan bakteri dalam urin.
Kebiasaan ini memicu infeksi saluran kencing yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Baca juga: Bagasi Mobil Mbak Ita Penuh Alat Tulis, Dibagi di Setiap Acara agar Anak Giat Belajar
5. Sering konsumsi makanan olahan
Makanan olahan yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu kerusakan ginjal, karena makanan tersebut banyak mengandung natrium dan fosfor.
Ginjal akan bekerja ekstra untuk mengeluarkan kelebihan fosfor dalam tubuh.
Dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang terlalu tinggi pada makanan olahan bisa berbahaya bagi ginjal dan jantung.
6. Sering konsumsi minuman beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat mempengaruhi fungsi bagi organ tubuh, termasuk ginjal.
Kebiasaan minum minuman beralkohol memiliki risiko lebih besar terkena penyakit gagal ginjal kronis.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari atau kurangi mengonsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan ginjal hingga tubuh.
Baca juga: Barang-Barang di Rumah yang Tak Boleh Dicat, Bisa Timbulkan Bahaya
7. Minum obat penghilang rasa sakit
Penggunaan Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAID), yaitu obat yang digunakan untuk mengurangi peradangan, meredakan nyeri seperti sakit kepala, nyeri menstruasi, keseleo, atau nyeri sendi serta dapat menurunkan demam.
Sebaiknya kurangi penggunaan obat golongan NSAID, karena umumnya obat tersebut mengandung zat yang bersifat antiprostaglandin, sehingga membuat aliran darah ke ginjal berkurang.