HELOINDONESIA.COM - Saat ini kita tidak bisa lepas dari dunia internet dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Orang yang menatap layar smartphone atau laptop selama berjam-jam akan membuat mata menjadi cepat lelah.
Selain itu, hal ini juga bisa membuat mata menjadi tegang.
Kondisi pencahayaan yang buruk saat menatap layar laptop dan smartphone secara terus-menerus bisa membuat mata menjadi rabun.
Ketegangan mata bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti sakit kepala dan glaukoma.
Baca juga: Kejari Tanggamus Periksa Sopir PT CG Angkut Solar Subsidi ke Luar Daerah
Oleh karena itu, ada beberapa cara dapat dilakukan untuk membantu meringankan ketegangan atau kelelahan pada mata.
Berikut 6 cara untuk mengatasi mata lelah:
1. Menutup mata menggunakan telapak tangan
Salah satu yang dapat dilakukan adalah menutup mata menggunakan telapak tangan.
Untuk melakukan gerakan ini, pertama gosokkan kedua tangan anda hingga menghantarkan panas.
Kemudian, pejamkan mata dan tempelkan telapak tangan pada bagian mata.
Terakhir, menekan telapak tangan ke mata anda yang tertutup hingga area mata merasakan rileks.
2. Berkedip
Saat menatap layar komputer atau smartphone, tanpa sadar orang yang bekerja di depan layar komputer lebih jarang berkedip akibat terlalu fokus saat bekerja.
Faktanya, berkedip dapat menjaga mata agar tidak kering dan mencegah rasa gatal.
Selain itu, berkedip juga dapat membantu Anda untuk kembali fokus dan meningkatkan konsentrasi sehingga membuat Anda produktif.
Baca juga: Hasil Pertandingan Tinju Jefri Nichol vs El Rumi dan Zara Adhisty vs Lulu Lahfah
3. Gerakan memutar mata
Memutar mata dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi otot mata, terutama ketika Anda telah duduk di depan layar komputer atau bermain smartphone selama berjam-jam.
Untuk itu, beristirahat sejenak untuk memutar mata selama bekerja sangat dibutuhkan.
Cara ini cukup mudah yaitu cukup tutup kelopak mata anda dan menggerakkan mata dengan gerakan memutar.
Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot.
4. Pemindaian visual
Setelah berjam-jam menatap objek dari dekat di layar, dibutuhkan usaha yang dapat menstabilkan mata dengan melihat objek baik yang dekat maupun yang jauh.
Caranya dengan duduk dan amati ruangan tempat anda berada.
Temukan sebuah benda di salah satu ujung ruangan dan mulailah memindai garis besar setiap benda di ruangan tersebut.
5. Fokus pada hal lain
Penting untuk mengalihkan pandangan dari layar komputer dan mengalihkan pandangan pada hal lain selama beberapa detik atau satu menit.
Usahakan untuk melakukan ini setidaknya sekali setiap 10 menit.
Baca juga: Pengungsi Rohingya Mendapat Penolakan di Aceh, Kementerian Luar Negeri Angkat Suara
6. Melirik
Cara ini dapat dimulai dengan menutup mata sambil duduk.
Kemudian setelah menutup mata, arahkan pandangan ke atas sejauh mungkin dengan nyaman.
Setelah itu, tahan sebentar, lalu lihat ke bawah.
Gerakan ini dapat dilakukan beberapa kali sebelum mengambil istirahat sebentar dengan membuka mata sambil melihat area sekitar.
Usai beristirahat, gerakan ini dapat dilanjutkan dengan menutup mata kembali, namun kali ini menatap kiri dan kanan.
