HELOINDONESIA.COM - Saat ini di berbagai wilayah di Indonesia sedang mengalami perubahan musim.
Oleh sebab itu kita harus menjaga kesehatan.
Jika tidak pandai menjaga kesehatan, tubuh jadi mudah terserang penyakit.
Salah satu penyakit yang biasanya muncul adalah batuk berdahak.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasi batuk berdahak.
Batuk berdahak sendiri dapat terjadi akibat infeksi saluran pernapasan atas.
Misalnya seperti pilek atau flu.
Walau demikian, terdapat berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk menyembuhkan batuk berdahak dengan menggunakan cara alami.
Baca juga: Lisan Lampung Siap Kolaborasi Menangkan Ganjar-Mahfud Satu Putaran
Berikut 5 cara untuk menyembuhkan batuk berdahak:
1. Konsumsi air putih hangat
Minum air putih hangat diketahui mampu mengencerkan dahak yang menempel di belakang tenggorokan sehingga menjadi lebih mudah dikeluarkan.
Konsumsi air putih hangat juga dapat mengurangi refleks batuk yang mengganggu di tenggorokan.
Selain itu, cara menghilangkan batuk berdahak satu ini juga mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang turut meningkatkan kekebalan tubuh.
Dengan begitu, proses pemulihan tubuh dari infeksi bakteri atau virus penyebab batuk berdahak bisa berjalan optimal.
2. Menghirup uap air
Yang kedua, kita bisa mengatasi batuk berdahak dengan menghirup uap air.
Untuk melakukannya, cobalah untuk mandi air hangat dan biarkan kamar mandi terisi uap.
Lalu, hirup sebanyak-banyaknya. Cara lainnya, tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar.
Kita juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial.
Saat menghirup uap dari mangkuk tersebut, pastikan untuk meletakan handuk di atas kepala.
Agar hasilnya efektif, lakukanlah hal ini selama 5 menit atau hingga mangkuk tidak lagi mengeluarkan uap.
3. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam bisa membantu menurunkan sakit tenggorokan dan batuk berdahak.
Caranya cukup siapkan segelas air hangat dan tambahkan setengah sendok teh garam lalu aduk merata.
Setelah diaduk, kumur larutan tersebut dan biarkan larutan tersebut di dalam mulut selama beberapa saat sebelum dibuang.
Usahakan larutan tersebut jangan tertelan ketika sedang berkumur.
4. Menjaga kelembapan udara
Udara yang kering dan kotor bisa memicu terjadinya alergi rhinitis, yaitu salah satu gejala dari reaksi alergi ini adalah batuk.
Cobalah gunakan humidifier untuk menjaga udara di dalam ruangan tetap lembap sekaligus menjernihkan sirkulasi udara dari partikel kotor, debu, dan kuman penyebab batuk.
Baca juga: Seminar Pariwisata di USM, Prof Kesi: Kurangi Bermimpi Perbanyak Aksi
Itulah beberapa cara untuk mengatasi batuk berdahak yang bisa dicoba.
Jika batuk terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
