HELOINDONESIA.COM - Melakukan yoga secara rutin dapat memberikan berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh, baik itu untuk tubuh, mental, bahkan hingga kecantikan.
Berikut beberapa manfaat melakukan yoga secara rutin.
1. Menjaga kesehatan persendian
Yoga dapat memperkuat otot-otot di area persendian serta membantu menstabilkannya.
Dengan menggerakkan sendi dalam berbagai gerakan, yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi yang lebih baik.
Fleksibelitas sendi dapat meningkatkan aliran cairan sinovial, yang melumasi sendi, memungkinkan pergerakan tulang yang lancar dan sehat.
Cairan sinovial juga mengantarkan oksigen dan nutrisi segar ke tulang rawan sendi, membantu memulihkan dan menjaganya tetap sehat.
Yoga bahkan dapat membantu mereka yang memiliki masalah persendian yang lebih serius seperti radang sendi, meningkatkan fungsi fisik, dan mengurangi rasa sakit.
Baca juga: Pimpin Panen Melon di Purwosari, Mbak Ita Gelorakan Semangat Ayo Nandur
2. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
Orang melakukan yoga secara rutin diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih normal daripada orang yang tidak melakukan yoga.
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung.
Selain jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru.
Yoga memiliki teknik pernapasan khusus yang apabila dilakukan secara rutin akan meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.
3. Mengurangi nyeri punggung
Yoga yang dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung.
Olahraga ini dinilai efektif dalam membantu penderita nyeri punggung lebih mudah bergerak.
Yoga terbukti dapat meningkatkan peregangan pada tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, yoga juga diketahui bermanfaat meredakan nyeri kronis yang disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti cedera, arthritis, hingga nyeri akibat migrain.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Manfaat yoga tidak hanya dari segi fisik saja, melainkan baik bagi kesehatan mental juga.
Hal ini karena yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh.
Ketika kortisol menurun, maka produksi serotonin (hormon bahagia) pun akan meningkat yang dapat meredakan gejala depresi dan membuat penderita merasa lebih tenang.
Selain itu, melakukan yoga secara rutin juga diketahui bisa meredakan gejala gangguan cemas.
Setiap gerakan dalam yoga dinilai dapat menciptakan rasa damai sehingga menurunkan rasa cemas berlebih yang dialami seseorang.
Baca juga: Dapat Memperparah Gejala Panas Dalam, Berikut Makanan dan Minuman Yang Harus Dihindari
5. Membuat awet muda
Tidak hanya untuk kesehatan fisik dan mental, melakukan yoga secara rutin juga bisa membuat awet muda.
Manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan karena gerakan yoga dapat membantu melancarkan suplai darah ke otak dan wajah.
Sehingga suplai oksigen ke sel-sel otak dan wajah akan meningkat, kadar hormon stres menurun, wajah cenderung menjadi awet muda, dan terhindar dari masalah jerawat.
