HELOINDONESIA.COM - Untuk menghasilkan rambut cantik, indah dipandang dan sehat tentu saja melalui proses perawatan rutin.
Perawatan tak hanya sekadar mencuci rambut dengan shampo semata, tapi juga dengan menambah nutrisi.
Karena nutrisi alami sangat penting dalam menjaga keseimbangan dan kesehatan rambut.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi-nutrisi tersebut secara rutin, dapat membantu menjaga kesehatan rambutmu secara alami.
Baca juga: Survei LSI, AHY Out dari Tiga Besar Cawapres, Kalah dari Erick Thohir, Ridwan Kamil dan Sandiaga Uno
Beberapa nutrisi alami yang dapat membantu memperkuat rambut dan menjaga kesehatan di antaranya:
Pertama, kebutuhan akan protein.
Rambut butuh asupan protein yang cukup. Caranya dengan mengkonsumsi
makanan sumber protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kedua, kebutuhan akan lemak sehat.
Baca juga: KAI Mohon Maaf Atas Gangguan Perjalanan Kereta Akibat Insiden KA Brantas
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan, biji rami, dan kacang-kacangan dapat membantu melembapkan kulit kepala dan menjaga rambut tetap sehat.
Ketiga, asupan vitamin A.
Vitamin A membantu produksi sebum, yaitu minyak alami pada kulit kepala yang membantu melembapkan rambut.
Sumber vitamin A termasuk wortel, ubi jalar, labu, bayam, dan buah-buahan seperti mangga dan paprika merah.
Keempat, buah-buahan mengandung vitamin C.
Vitamin C membantu produksi kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga struktur rambut.
Sumber vitamin C termasuk jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan brokoli.
Kelima, zat besi.
Zat besi membantu membawa oksigen ke folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Konsumsi makanan sumber zat besi seperti daging merah, ayam, sayuran hijau, kacang polong, dan kacang-kacangan.
Keenam, biotin.
Biotin merupakan salah satu jenis vitamin B yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut.
Baca juga: 383 Penumpang Kereta Kecelakaan Diakomodir Naik Bus Pindah Kereta
Sumber biotin termasuk telur, kacang-kacangan, beras merah, dan ikan salmon.
