HELOINDONESIA.COM - Rambut rontokadalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang, baik pria maupun wanita. Masalah ini bisa menjadi sumber kekhawatiran bagi orang yang mengalaminya. Sebab, dapat berujung pada stres berlebih, bahkan kebotakan.
Meskipun demikian, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi masalah kerontokan pada rambut, mulai dari memperhatikan pola makan dan produk perawatan rambut hingga menjaga tingkat stress.
Sahabat Fimela, jika kamu mengalamiciri rambut rontok, berikut adalah empat tips yang sudah kami rangkum untuk membantu kamu memperbaiki permasalahan rambut rontok. Penasaran? Simak hingga tuntas agar tak ada yang terlewat, ya.
Perhatikan Asupan dan Pola Makan
Ilustrasi rambut rontok/https://www.shutterstock.com/ShotPrime Studio
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk kesehatan rambutmu. Pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, termasuk protein, zat besi, omega-3 asam lemak, dan vitamin A, C, dan E.
Protein penting karena merupakan blok bangunan rambut, sementara zat besi membantu meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut. Omega-3 asam lemak membantu menjaga kulit kepala yang sehat, sedangkan vitamin A, C, dan E membantu menghasilkan sebum, yang merupakan pelindung alami rambut.
Pilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat
ilustrasi Menggunakan Minyak Zaitun untuk Memperbaiki Rambut Rontok/Maryna Pleshkun/shutterstock
Pemilihan produk perawatan rambut yang tepat juga bisa membantu mengurangi rambut rontok. Pilihlah sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut. Pastikan untuk menghindari produk yang mengandung bahan kimia keras seperti sulfat dan paraben.
Di samping itu, kamu juga harus menghindari penggunaan alatstyling dengan suhu panas yang berlebihan sepertihair dryerdan catokan. Sebab, suhu panas berlebih dapat merusak folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.
Biasakan Memijat Kulit Kepala
ilustrasi menyisir rambut/copyright by buritora (Shutterstock)
Pijatan kulit kepala secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut, yang dapat merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok. Sahabat Fimela dapat menggunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak almond untuk melakukan pijatan kulit kepala.
Caranya cukup dengan mengaplikasikan minyak almond ke kulit kepala kamu, lalu pijat kulit kepala dengan lembut selama beberapa menit sebelum melakukan keramas. Lakukan ini secara teratur untuk hasil yang lebih baik.
Jaga dan Hindari Stres
Ilustrasi rambut rontok parah karena stress berlebihan (Credit: Freepik)
Stres adalah salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan rambut rontok. Saat stres, tubuhmu melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut rontok.
Untuk mengurangi stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Selain itu, pastikan kamu mendapatkan waktu yang cukup saa tidur setiap malam, sebab kurang tidur juga dapat meningkatkan stres.
Sahabat Fimela, rambut rontok adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Namun, dengan mengikuti tips di atas, kamu diharapkan dapat mengurangi rambut rontok dan meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan. Jika mengalami rambut rontok yang parah atau berkepanjangan, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli perawatan rambut.