HELOINDONESIA.COM - Buah pepaya, yang memiliki nama ilmiah Carica papaya, telah lama dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya manfaat.
Buah pepaya tidak hanya menyegarkan dan manis, pepaya juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.
Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah pepaya ukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 200% kebutuhan harian vitamin C.
Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu dalam proses pencernaan protein. Enzim ini dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti sembelit dan kembung.
Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya juga berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Pepaya kaya akan antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca juga: Benyamin Targetkan Partisipasi Pemilih Meningkat dan Tangkal Berita Hoaks di Pilkada 2024
Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam pepaya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium membantu mengontrol tekanan darah.
Konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Vitamin C dan likopen dalam pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Keduanya dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini.
Pepaya juga sering digunakan sebagai bahan alami dalam produk perawatan kulit karena sifatnya yang melembapkan dan mencerahkan kulit.