HELOINDONESIA.COM - Siapa bilang sarapan sehat harus ribet dan makan waktu lama? Dengan sedikit kreativitas dan persiapan, kamu bisa menyajikan sarapan yang lezat, bergizi, dan mengenyangkan hanya dalam waktu 5 menit.
Menu-menu berikut ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memulai harimu dengan energi penuh:
Pilihan Sarapan Cepat dan Praktis:
Oatmeal Instan
Masak oatmeal instan sesuai petunjuk pada kemasan.
Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambah serat dan vitamin.
Taburi dengan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk protein tambahan.
Baca juga: Polres Depok Gagalkan Aksi Tawuran Remaja Gunakan Sajam, Tiga Orang Ditangkap
Yoghurt dengan Topping
Siapkan semangkuk yoghurt plain atau rasa.
Tambahkan granola, buah-buahan segar, atau biji chia untuk tekstur yang lebih menarik dan nutrisi yang lengkap.
Untuk tambahan protein, kamu bisa menambahkan sedikit madu atau selai kacang.
Roti Panggang dengan Selai
Panggang roti sesuai selera.
Oleskan selai kacang, selai buah, atau avocado untuk sumber lemak sehat dan protein.
Tambahkan irisan pisang atau madu untuk rasa yang lebih manis.
Baca juga: Tutorial Cara membuat Foto Bergerak Seperti Video yang Trend di TikTok
Telur Orak-Arik
Kocok telur bersama sedikit susu atau air.
Masak orak-arik dengan sedikit minyak atau mentega.
Sajikan dengan roti panggang atau sayuran seperti tomat dan selada.
Smoothie
Blender buah-buahan beku seperti pisang, stroberi, atau mangga bersama susu atau yoghurt.
Tambahkan sedikit protein powder atau kacang-kacangan untuk nutrisi tambahan.
Tips Tambahan:
Persiapan Malam Hari: Potong buah-buahan dan siapkan bahan-bahan lain pada malam hari agar pagi harimu lebih efisien.
Simpan Sereal: Siapkan berbagai jenis sereal dalam wadah terpisah agar mudah diambil.
Buat Smoothie Beku: Bekukan smoothie dalam porsi-porsi kecil untuk memudahkan penyajian.
Variasikan Menu: Jangan bosan dengan menu yang itu-itu saja. Cobalah kombinasi bahan yang berbeda untuk menciptakan rasa baru.
Dengan sedikit perencanaan dan kreativitas, sarapan sehat dan mengenyangkan tidak lagi menjadi hal yang sulit. Selamat mencoba!
