HELOINDONESIA.COM - Tak sedikit orang mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia.
Ketika mengalami masalah ini, kerap kali seseorang dihinggapi rasa cemas.
Tak hanya itu, mereka yang mengalami insomnia, memiliki ancaman kesehatan.
Tak hanya mengalami sakit kepala, pengidap insomnia juga terancam berbagai penyakit lainnya.
Sebab, pengidap insomnia mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Biasanya, mereka yang mengalami insomnia tidak bisa tidur secara teratur.
Misalnya tidur malam tepat waktu dan bangun pun bisa lebih pagi.
Mereka yang mengalami insomnia tidur hanya sebentar.
Bahkan dalam beberapa kasus tidak bisa memejamkan mata dalam beberapa hari.
Ada juga yang bisa tidur menjelang pagi, namun tak sampai matahari tinggi, kembali terbangun.
Tentu saja kondisi ini sangat menyiksa. Sehingga butuh perawatan khusus agar masalah kesehatan itu hilang.
Selain ke dokter, kamu bisa mencoba cara alami untuk mengatasi insomnia. Salah satunya dengan menggunakan essential oil atau minyak esensial.
Ada beberapa jenis minyak esensial yang dapat digunakan sebagai pengobatan alternatif dalam mengatasi insomnia.
Berikut adalah beberapa contoh minyak esensial yang dapat digunakan untuk mengatasi insomnia:
* Lavender (Lavandula angustifolia): Minyak esensial lavender dikenal memiliki sifat relaksasi dan dapat membantu mengurangi kecemasan serta membantu tidur yang lebih baik.
Lavender dapat menenangkan pikiran dan tubuh. Essential oil ini juga dapat digunakan sebagai pengharum ruangan atau sebagai minyak pijat.
* Chamomile (Matricaria chamomilla): Minyak esensial chamomile memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan kecemasan serta mempromosikan tidur yang lebih baik.
Chamomile dapat digunakan sebagai minyak pijat atau dicampurkan dalam air mandi sebelum tidur.
* Vetiver (Vetiveria zizanioides): Minyak esensial vetiver memiliki sifat relaksasi dan dapat membantu meredakan stres serta mengatasi insomnia.
Vetiver dapat digunakan sebagai minyak pijat atau sebagai pengharum ruangan.
* Ylang-ylang (Cananga odorata): Minyak esensial ylang-ylang memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan kecemasan serta meningkatkan tidur yang lebih baik.
Ylang-ylang dapat digunakan sebagai minyak pijat atau sebagai pengharum ruangan.
* Neroli (Citrus aurantium): Minyak esensial neroli dikenal memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan serta membantu tidur yang lebih baik.
Neroli dapat digunakan sebagai minyak pijat atau sebagai pengharum ruangan.
Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan minyak esensial harus dilakukan dengan hati-hati dan sesuai petunjuk penggunaan yang benar.
Konsultasikan dengan ahli aromaterapi atau tenaga medis sebelum menggunakan minyak esensial, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sensitivitas terhadap minyak esensial tertentu.
Minyak esensial tidak boleh digunakan langsung pada kulit tanpa pengencer yang sesuai dan harus dihindari oleh ibu hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu yang mungkin rentan terhadap efek samping.