HELOINDONESIA.COM - Mereka yang memiliki aktivitas tinggi dalam sehari-harinya tentu saja butuh suasana relaksasi di akhir pekan.
Ada beragam cara yang bisa kamu lakukan agar tubuh kembali direcharge dan direfresh agar terjaga stamina dan mampu menjalankan aktivitas di pekan ke depan.
Agar tubuh bisa kembali bugar, penting untuk menggabungkan cara-cara yang dapat merelaksasi, menyegarkan, dan mengisi ulang energi.
Menggabungkan beberapa atau semua langkah dalam rutinitas harian atau mingguan bisa membantu tubuh dan pikiran tetap sehat, bugar, dan siap menghadapi tantangan hari-hari ke depannya.
Baca juga: Setalah Dua Tahun Tak Beroperasi, KA Mutiara Timur Surabaya - Banyuwangi Kembali Ngerel
Berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba agar tubuh menjadi Relax, recharge dan refresh.
Pertama, untuk relaksasi (relax).
Kamu bisa melakukan meditasi dan melakukan pernapasan dalam. Ada beberapa tradisi budaya meditasi dan pernapasan dalam, Merpati Putih misalnya.
Luangkan waktu 10-15 menit untuk meditasi atau latihan pernapasan dalam.
Kedua cara ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Baca juga: Superstar Fitness Diduga Ingkar Janji, Calon Anggota Tuntut Pengembalian Dana
- Datangi spa untuk melakukan pijatan kesehatan dan kebugaran.
- Pijat dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, membuat tubuh merasa lebih rileks.
- Kamu juga bisa berendam dengan air hangat.
Beberapa tempat spa menyediakan jacuzzi sebagai sarana untuk kamu bisa berendam air hangat.
Baca juga: Disinyalir Peras Siswa, IPW Desak Kapolri Bedol Desa Pejabat Setukpa Polri
Lebih baik lagi, ketika Tambahkan garam Epsom atau minyak esensial ke dalam air untuk membantu meredakan otot yang tegang dan mengurangi stres.
- Yoga atau Stretching bisa jadi pilihan dalam relaksasi.
Lakukan beberapa gerakan yoga atau stretching ringan untuk melemaskan otot-otot yang tegang dan menenangkan pikiran.
Kedua, menyegarkan diri (refresh).
- Tidur yang cukup.
Pastikan mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.
Baca juga: Catatan Musik Jazz Jawa Timur, Pertunjukkan dari Gunung-gunung Hingga Jazz Traffic di Perkotaan
Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki diri dan memulihkan energi.
- Jalan-jalan menikmati nuansa alam atau healing.
Berjalan-jalan di alam terbuka, seperti taman, pantai, pegunungan, dapat menyegarkan pikiran dan meningkatkan mood.
- Minum air yang cukup.
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih sepanjang hari.
Baca juga: Politisi dan Tukang Begal Konstitusi
Ini penting untuk menjaga energi dan membuat fokus dalam beraktivitas ke depan.
- Konsumsi makanan sehat.
Konsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein secara otomatis bisa memberikan energi tanpa membuat tubuh terasa berat.
Ketiga, mengisi ulang energi atau Recharge.
- Bisa dengan berolahraga ringan.
Berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan endorfin dan memberi energi pada tubuh.
Baca juga: Anti Minder, Cara Perhalus Beberapa Bagian Tubuh dengan Metode Waxing
- Luangkan waktu untuk menikmati hobi.
Menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengisi ulang energi emosional.
- Disconnect dari teknologi.
Sesekali, luangkan waktu tanpa perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer. Ini memberi kesempatan untuk istirahat dari stimulasi terus-menerus.
- Berinteraksi dengan orang terkasih.
Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman dapat memberikan dorongan emosional yang positif dan membantu mengembalikan semangat.