HELOINDONESIA.COM - Memiliki badan yang bersih dan cerah tentu akan membuat penampilan semakin menarik. Kulit yang kusam dan tidak bercahaya bisa terjadi karena banyak penyebab. Misalnya sel kulit mati yang menumpuk, paparan sinar matahari,stress yang tidak tertangani, pola makan yang tidak baik, pola hidup yang berantakan. Berikut cara mencerahkan kulit dengan cepat dan alami simak dibawah ini!
1. Cukup istirahat
Ternyata, kamu hanya perlu mendapatkan cukup istirahat setiap harinya. Sebab, saat kamu tidur, sel di dalam kulit akan beregenerasi lebih cepat, terlebih saat malam hari. Sel kulit akan secara alami membentuk kolagen yang membantu menutrisi kulit.
Sebuah studi dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology dengan judul Does Poor Sleep Quality Affect Skin Ageing?, mengatakan bahwa kurang tidur terkait dengan munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Selain itu, saat tidur, darah akan mengalir lebih lancar. Ini akan membantu mengantarkan nutrisi pada kulit di seluruh tubuh. Adapun durasi tidur malam yang ideal untuk usia dewasa adalah tujuh sampai sembilan jam untuk membantu menutrisi kulit.
2. Rajin membersihkan tubuh
Cara lainnya yang bisa kamu coba untuk membuat kulit semakin putih dengan rajin membersihkan tubuh. Pastikan kamu rutin mandi sebanyak minimal dua kali dalam satu hari.
Mandi dua kali sehari bisa membantu kamu menghilangkan sisa kotoran, minyak pada tubuh, atau penumpukan sel kulit mati yang bisa membuat kulit menjadi kusam.
Kamu juga bisa melakukan scrubbing agar kondisi kulit semakin cerah dan sehat. Namun, jangan terlalu sering melakukan scrubbing atau eksfoliasi tubuh karena dapat memicu iritasi pada kulit. Scrubbing dapat dilakukan 2 kali dalam seminggu, jika tidak suka scrubbing kamu dapat menggantinya dengan sarung tangan mandi yang dapat melunturkan sel kulit mati yang ada pada tubuh.
3. Memenuhi asupan cairan tubuh
Cara memutihkan badan secara alami dan cepat dalam 1 minggu berikutnya yaitu memastikan bahwa asupan cairan harian tubuh tetap terjaga. Alasannya, cukup minum bisa membantu menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi. Tak hanya itu, asupan cairan juga membantu meningkatkan elastisitas dan mencerahkan kulit.
4. Perbanyak asupan sayur dan buah
Lalu, pastikan juga kamu meningkatkan asupan sayur dan buah setiap hari. Sumber makanan ini mengandung banyak mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan kulit, terutama vitamin E, B, dan C. Buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin ini seperti sayuran hijau, alpukat, wortel, tomat, pepaya, dan apel.
5. Gunakan tabir surya
Jika berpikir tabir surya hanya dipakai saat beraktivitas di luar, itu tidak tepat. Sebab, paparan radiasi dari sinar matahari juga bisa menembus kaca di rumah. Jadi, sebaiknya kamu tetap memakai sunscreen meski sedang tidak beraktivitas di luar ruangan.
Pilih produk tabir surya dengan SPF minimal 30 atau lebih kalau kamu beraktivitas di luar. Sedangkan untuk aktivitas di dalam rumah, tabir surya dengan SPF 15 sebenarnya sudah cukup.
